Антон, скорейшего выздоровления, я только и боюсь, как бы не травмироваться. Оч не хочу пропускать тренировки)
День 27. все отлично
5 х 5-10-10-10
Заметил, что дыхалка стала в 100500 раз лучше. Помню первые дни, еле мог отдышаться, сейчас вообще не в напряг)
Всем здоровья и сил!

немного не понял про регулярность и время... если я тренируюсь каждый день, но в разное время (допустим в 3-5-7 вечера, когда как) это плохо?

немного не понял про регулярность и время... если я тренируюсь каждый день, но в разное время (допустим в 3-5-7 вечера, когда как) это плохо?

бег 0,5км
разминка
5-10-10-10 4 круга, отдых между кругами 60сек
бег 0,5км
заминка (растяжка)
потом ещё пешочком 0,5км и домой)
жутко ломит мышцы на ногах. последние повторения 6-10, начиная с 3го круга даются с сжатыми зубами)
завтра без выходного. буду заниматься. как кто-то тут писал примерно следущее "выходной он сам получится". так и есть. будет день, когда позаниматься возможности не будет

может кому помогут мои советы:
если нет настроения заниматься - небольшая пробежка всё исправит. вчера вообще лежал на диване, спать клонит, голова болит, сил нету, думаю "что я расклеился-то?!". оделся, вышел на улицу, пробежался, позанимался и все как рукой сняло)
разминка обязательна! я без неё часто занимался и постоянно что-то болело. один раз 3 недели плечо ныло. просыпался и рукой не мог пошевелить. боль адская. видно потянул или ещё чего там. сейчас не спешу, тщательно разминаюсь

и оч важен настрой. если начинаются вопросы типа "а можно это не делать" или "присяду сейчас, подтянусь вечером", или лень появляется - значит нет настроя на занятия. без настроя особо ничего и не получится. тем-более тут именно программа. и она тоже мотивирует не отступать раньше конца кругов и числа подходов). нет такого "вот я что-то устал подтягиваться, больше не буду сегодня". вот как сделал круги с подходами, так и уставай)

спасибо тем, кто тут отписывается) тоже мотивация. ну и за то, что инфопосты ежедневные. я прям с утра встаю и быстрей смотреть, что нового написали) хоть и занимаюсь вечером)

бег 0,5км
разминка
5-10-10-10 4 круга, отдых между кругами 60сек
бег 0,5км
заминка (растяжка)
потом ещё пешочком 0,5км и домой)
жутко ломит мышцы на ногах. последние повторения 6-10, начиная с 3го круга даются с сжатыми зубами)
завтра без выходного. буду заниматься. как кто-то тут писал примерно следущее "выходной он сам получится". так и есть. будет день, когда позаниматься возможности не будет

может кому помогут мои советы:
если нет настроения заниматься - небольшая пробежка всё исправит. вчера вообще лежал на диване, спать клонит, голова болит, сил нету, думаю "что я расклеился-то?!". оделся, вышел на улицу, пробежался, позанимался и все как рукой сняло)
разминка обязательна! я без неё часто занимался и постоянно что-то болело. один раз 3 недели плечо ныло. просыпался и рукой не мог пошевелить. боль адская. видно потянул или ещё чего там. сейчас не спешу, тщательно разминаюсь

и оч важен настрой. если начинаются вопросы типа "а можно это не делать" или "присяду сейчас, подтянусь вечером", или лень появляется - значит нет настроя на занятия. без настроя особо ничего и не получится. тем-более тут именно программа. и она тоже мотивирует не отступать раньше конца кругов и числа подходов). нет такого "вот я что-то устал подтягиваться, больше не буду сегодня". вот как сделал круги с подходами, так и уставай)

спасибо тем, кто тут отписывается) тоже мотивация. ну и за то, что инфопосты ежедневные. я прям с утра встаю и быстрей смотреть, что нового написали) хоть и занимаюсь вечером)

бег 0,5км
разминка
5-10-10-10 4 круга, отдых между кругами 60сек
бег 0,5км
заминка (растяжка)
потом ещё пешочком 0,5км и домой)
жутко ломит мышцы на ногах. последние повторения 6-10, начиная с 3го круга даются с сжатыми зубами)
завтра без выходного. буду заниматься. как кто-то тут писал примерно следущее "выходной он сам получится". так и есть. будет день, когда позаниматься возможности не будет

может кому помогут мои советы:
если нет настроения заниматься - небольшая пробежка всё исправит. вчера вообще лежал на диване, спать клонит, голова болит, сил нету, думаю "что я расклеился-то?!". оделся, вышел на улицу, пробежался, позанимался и все как рукой сняло)
разминка обязательна! я без неё часто занимался и постоянно что-то болело. один раз 3 недели плечо ныло. просыпался и рукой не мог пошевелить. боль адская. видно потянул или ещё чего там. сейчас не спешу, тщательно разминаюсь

и оч важен настрой. если начинаются вопросы типа "а можно это не делать" или "присяду сейчас, подтянусь вечером", или лень появляется - значит нет настроя на занятия. без настроя особо ничего и не получится. тем-более тут именно программа. и она тоже мотивирует не отступать раньше конца кругов и числа подходов). нет такого "вот я что-то устал подтягиваться, больше не буду сегодня". вот как сделал круги с подходами, так и уставай)

спасибо тем, кто тут отписывается) тоже мотивация. ну и за то, что инфопосты ежедневные. я прям с утра встаю и быстрей смотреть, что нового написали) хоть и занимаюсь вечером)

бег 0,5км
разминка
5-10-10-10 4 круга, отдых между кругами 60сек
бег 0,5км
заминка (растяжка)
потом ещё пешочком 0,5км и домой)
жутко ломит мышцы на ногах. последние повторения 6-10, начиная с 3го круга даются с сжатыми зубами)
завтра без выходного. буду заниматься. как кто-то тут писал примерно следущее "выходной он сам получится". так и есть. будет день, когда позаниматься возможности не будет

может кому помогут мои советы:
если нет настроения заниматься - небольшая пробежка всё исправит. вчера вообще лежал на диване, спать клонит, голова болит, сил нету, думаю "что я расклеился-то?!". оделся, вышел на улицу, пробежался, позанимался и все как рукой сняло)
разминка обязательна! я без неё часто занимался и постоянно что-то болело. один раз 3 недели плечо ныло. просыпался и рукой не мог пошевелить. боль адская. видно потянул или ещё чего там. сейчас не спешу, тщательно разминаюсь

и оч важен настрой. если начинаются вопросы типа "а можно это не делать" или "присяду сейчас, подтянусь вечером", или лень появляется - значит нет настроя на занятия. без настроя особо ничего и не получится. тем-более тут именно программа. и она тоже мотивирует не отступать раньше конца кругов и числа подходов). нет такого "вот я что-то устал подтягиваться, больше не буду сегодня". вот как сделал круги с подходами, так и уставай)

спасибо тем, кто тут отписывается) тоже мотивация. ну и за то, что инфопосты ежедневные. я прям с утра встаю и быстрей смотреть, что нового написали) хоть и занимаюсь вечером)

бег 0,5км
разминка
5-10-10-10 4 круга, отдых между кругами 60сек
бег 0,5км
заминка (растяжка)
потом ещё пешочком 0,5км и домой)
жутко ломит мышцы на ногах. последние повторения 6-10, начиная с 3го круга даются с сжатыми зубами)
завтра без выходного. буду заниматься. как кто-то тут писал примерно следущее "выходной он сам получится". так и есть. будет день, когда позаниматься возможности не будет

может кому помогут мои советы:
если нет настроения заниматься - небольшая пробежка всё исправит. вчера вообще лежал на диване, спать клонит, голова болит, сил нету, думаю "что я расклеился-то?!". оделся, вышел на улицу, пробежался, позанимался и все как рукой сняло)
разминка обязательна! я без неё часто занимался и постоянно что-то болело. один раз 3 недели плечо ныло. просыпался и рукой не мог пошевелить. боль адская. видно потянул или ещё чего там. сейчас не спешу, тщательно разминаюсь

и оч важен настрой. если начинаются вопросы типа "а можно это не делать" или "присяду сейчас, подтянусь вечером", или лень появляется - значит нет настроя на занятия. без настроя особо ничего и не получится. тем-более тут именно программа. и она тоже мотивирует не отступать раньше конца кругов и числа подходов). нет такого "вот я что-то устал подтягиваться, больше не буду сегодня". вот как сделал круги с подходами, так и уставай)

спасибо тем, кто тут отписывается) тоже мотивация. ну и за то, что инфопосты ежедневные. я прям с утра встаю и быстрей смотреть, что нового написали) хоть и занимаюсь вечером)

бег 0,5км
разминка
5-10-10-10 4 круга, отдых между кругами 60сек
бег 0,5км
заминка (растяжка)
потом ещё пешочком 0,5км и домой)
жутко ломит мышцы на ногах. последние повторения 6-10, начиная с 3го круга даются с сжатыми зубами)
завтра без выходного. буду заниматься. как кто-то тут писал примерно следущее "выходной он сам получится". так и есть. будет день, когда позаниматься возможности не будет

может кому помогут мои советы:
если нет настроения заниматься - небольшая пробежка всё исправит. вчера вообще лежал на диване, спать клонит, голова болит, сил нету, думаю "что я расклеился-то?!". оделся, вышел на улицу, пробежался, позанимался и все как рукой сняло)
разминка обязательна! я без неё часто занимался и постоянно что-то болело. один раз 3 недели плечо ныло. просыпался и рукой не мог пошевелить. боль адская. видно потянул или ещё чего там. сейчас не спешу, тщательно разминаюсь

и оч важен настрой. если начинаются вопросы типа "а можно это не делать" или "присяду сейчас, подтянусь вечером", или лень появляется - значит нет настроя на занятия. без настроя особо ничего и не получится. тем-более тут именно программа. и она тоже мотивирует не отступать раньше конца кругов и числа подходов). нет такого "вот я что-то устал подтягиваться, больше не буду сегодня". вот как сделал круги с подходами, так и уставай)

спасибо тем, кто тут отписывается) тоже мотивация. ну и за то, что инфопосты ежедневные. я прям с утра встаю и быстрей смотреть, что нового написали) хоть и занимаюсь вечером)

пару предыдущих дней тренился по схеме стодневки. так, попробывать
но кривовато прочитал, и делал отдых после каждого упражнения) и вот в сегодняшнем инфопосте выяснилось, что отдых после круга только)
тяжелый день был, даже покушать не обедал толком и не ужинал, но первый день пропустить не мог.
5-10-10-10 начал делать. тяжеловато далось, но терпимо)
ждем завтра. всем удачи, не сдаёмся!) авторам спасибо за такую офигительнейшую вещь, как стодневка

пару предыдущих дней тренился по схеме стодневки. так, попробывать
но кривовато прочитал, и делал отдых после каждого упражнения) и вот в сегодняшнем инфопосте выяснилось, что отдых после круга только)
тяжелый день был, даже покушать не обедал толком и не ужинал, но первый день пропустить не мог.
5-10-10-10 начал делать. тяжеловато далось, но терпимо)
ждем завтра. всем удачи, не сдаёмся!) авторам спасибо за такую офигительнейшую вещь, как стодневка

пару предыдущих дней тренился по схеме стодневки. так, попробывать
но кривовато прочитал, и делал отдых после каждого упражнения) и вот в сегодняшнем инфопосте выяснилось, что отдых после круга только)
тяжелый день был, даже покушать не обедал толком и не ужинал, но первый день пропустить не мог.
5-10-10-10 начал делать. тяжеловато далось, но терпимо)
ждем завтра. всем удачи, не сдаёмся!) авторам спасибо за такую офигительнейшую вещь, как стодневка

пару предыдущих дней тренился по схеме стодневки. так, попробывать
но кривовато прочитал, и делал отдых после каждого упражнения) и вот в сегодняшнем инфопосте выяснилось, что отдых после круга только)
тяжелый день был, даже покушать не обедал толком и не ужинал, но первый день пропустить не мог.
5-10-10-10 начал делать. тяжеловато далось, но терпимо)
ждем завтра. всем удачи, не сдаёмся!) авторам спасибо за такую офигительнейшую вещь, как стодневка

пару предыдущих дней тренился по схеме стодневки. так, попробывать
но кривовато прочитал, и делал отдых после каждого упражнения) и вот в сегодняшнем инфопосте выяснилось, что отдых после круга только)
тяжелый день был, даже покушать не обедал толком и не ужинал, но первый день пропустить не мог.
5-10-10-10 начал делать. тяжеловато далось, но терпимо)
ждем завтра. всем удачи, не сдаёмся!) авторам спасибо за такую офигительнейшую вещь, как стодневка

пару предыдущих дней тренился по схеме стодневки. так, попробывать
но кривовато прочитал, и делал отдых после каждого упражнения) и вот в сегодняшнем инфопосте выяснилось, что отдых после круга только)
тяжелый день был, даже покушать не обедал толком и не ужинал, но первый день пропустить не мог.
5-10-10-10 начал делать. тяжеловато далось, но терпимо)
ждем завтра. всем удачи, не сдаёмся!) авторам спасибо за такую офигительнейшую вещь, как стодневка