+180=286180

Не нашел времени написать о работе над собой в выходные, потому кратенько изложу что сделал

День 22

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 15
Отжимания 12
Приседания 15
Кругов 5
Поднятие ног к турнику 6
Кругов 5
Заминка

Итого:
Подтягивания 25
Отжимания 60
Приседания 150
Поднятие ног к турнику 30

День 23

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 15
Отжимания 12
Приседания 15
Кругов 5
Поднятие ног к турнику 7 (добавил одно повторение)
Кругов 5
Заминка

Итого:
Подтягивания 25
Отжимания 60
Приседания 150
Поднятие ног к турнику 35

День 24


Разминка
Подтягивания 5
Приседания 15
Отжимания 12
Приседания 15
Кругов 5
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 5
Заминка

Итого:
Подтягивания 25
Отжимания 60
Приседания 150
Поднятие ног к турнику 35

В 23 день решил добавить повторение в упражнении на пресс. Сегодня думаю, что можно добавить еще одно. Очень качественно и достаточно просто получается. В голове держу увеличение кругов после 4-й недели. Так что остальные упражнения буду делать в том же объеме.

День 21
Вот и подошла к концу уже третья неделя круговых тренировок. Самочувствие отличное, элементы все четче и четче. Ну и это затягивает!

Разминка (короткая)
Подтягивания 5
Приседания 15
Отжимания 12 (увлекся на первом кругу и сделал 15)
Приседания 15
Кругов 5
Поднятие ног к турнику 6 (последним подходом сделал 8 )
Кругов 5
Заминка

Повторения за 3 недели:
Подтягивания 445
Приседания 2042
Отжимания 1015
Поднятие ног к турнику 311

Циферки уже симпотичные. Но это только 1/5 часть пути. Дальше будет больше подходов, надеюсь и больше повторений. Останавливаться не думаю.

+150=4262

+63=285140

+25=5101

+15=4774

+36=284635

+90=3957

День 20
Денек, скажем прямо, не очень. Заболел ребенок. Больше чем на минуту он от меня не отходил. Сделать получилось только 3 круга. Дальше занимался с киндером.

Разминка (короткая)
Подтягивания 5
Приседания 15
Отжимания 12
Приседания 15
Кругов 3

Итого:
Подтягивания 15
Отжимания 36
Приседания 90

День 19
Сегодня был топик про % жира в организме. Представлены картинки и была возможность прикинуть, сколько % у вас. Как бы мне не хотелось, но скорее 25%, нежели 20%, о которых говорит жена, у меня есть. Надо работать над собой.
Вторник, а значит сальса. Пуще прежнего нас там гоняют. В субботу поеду на мастер-класс. Нас готовили.

Разминка (короткая)
Подтягивания 5
Приседания 15
Отжимания 12
Приседания 15
Кругов 5
Поднятие ног к турнику 6
Кругов 5
Заминка

Итого:
Подтягивания 25
Отжимания 60
Приседания 150
Поднятие ног к турнику 30

Добавил 3 повторения к каждому подходу в приседании. На ролик сил уже не хватило. Или скорее памяти. Домашние дела поглотили мой разум и попросту забыл про чудо колесо.

+25=4532

+150=3687

+60=283679

+25=4486