5-15-15-15 х 4, все идет как по маслу.

5-15-15-15 x 4, перед тренировкой пробежка, разминка,после тренировки, пробежка.

Я,Berezdon , приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 45
Приседания - 60
Вес - 70
Рост - 182
Возраст - 24

1) Подтягивания: было - 8, стало - 12
Приседания: было - 50, стало - 60
Отжимания: было - 25, стало - 45
Вес не изменился
2) Хорошо, то что увеличилось количество подтягиваний и отжиманий, а так же увеличился объем груди и рук.
3) Пожалуй после 50 дня было сложно сохранить темп и заниматься каждый день, так как скучновато. )
4) Понравились посты с виде материалом и подробный разбор каждого упражнения.

Вот и подошел конец моему 100 дневному воркауту. Сегодня я сделал на максимум подтягиваний, приседаний, отжиманий и вот мои результаты:
Подтягивания: было - 8, стало - 12
Приседания: было - 50, стало - 60
Отжимания: было - 25, стало - 45
фотография До
фотография после

День 98
Сегодня была лесенка. )))
Итак.
1) Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 = 36 в сумме. )))
2) Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2= 200 в сумме ))
3) Приседания 60 один подход на максимум.
Завтра даю себе отдых, а после завтра проверяю свои результаты. )))
Делаю на максимум подтягиваний, отжиманий и приседаний.

А у меня сегодня 97 день. Турбо блок, индивидуальные упражнения на каждый день. Сколько подтягиваюсь, приседаю и отжимаюсь не проверял, Но в сумме за 8 подходов без остановок получается:
Подтягиваний 24
Приседаний 80
Отжиманий 80
Выпадов по 80 на каждую ногу.

День 95, четвертый день турбо-блока. )

День 91 3-3-10-10-20 х 8 Последний день продвинутого блока. С завтрашнего дня начинается турбо-блок. )))

День 89 3-3-10-10-20 х 8.

День 88 3-3-10-10-20 х 8

День 87 3-3-10-10-20 х 8

А вот у меня как-то наоборот получилось, я хотел прийти на площадку, потренироваться с народом, а после общения с одним человеком я понял что вроде как у меня базы нет совсем, поэтому пока я 100 дневку не пройду вроде как и не стоит приходить тренироваться по субботам и воскресенья со всеми. Так вот как-то так. )))
День 83 3-3-10-10-20 х 8.

День 82 3-3-10-10-20 х 8

День 80 3-3-10-10-20 х 8