Отправлено: 29.03.2014 22:25
День 6. Полет отличный!
Бег 6 мин (снизил время т.к. за сегодня набегался)
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Сегодня поздно занимался из-за того что наелся сильно)

Всем успехов!!!
Отправлено: 29.03.2014 19:42
А почему выпады не сразу сначала программы?
Отправлено: 29.03.2014 19:14
я выпады через 3 недели буду делать и круг добавлю через 2 недели, пока отдыхаю от баскета)
Отправлено: 29.03.2014 22:41
ах да ещё один вопрос - улучшается ли гибкость или ловкость от приседаний и выпадов для футбола или баскетбола например ?
Отправлено: 29.03.2014 22:25
День 6. Полет отличный!
Бег 6 мин (снизил время т.к. за сегодня набегался)
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Сегодня поздно занимался из-за того что наелся сильно)

Всем успехов!!!
Отправлено: 29.03.2014 19:42
А почему выпады не сразу сначала программы?
Отправлено: 29.03.2014 19:14
я выпады через 3 недели буду делать и круг добавлю через 2 недели, пока отдыхаю от баскета)
Отправлено: 29.03.2014 22:41
ах да ещё один вопрос - улучшается ли гибкость или ловкость от приседаний и выпадов для футбола или баскетбола например ?
Отправлено: 29.03.2014 22:25
День 6. Полет отличный!
Бег 6 мин (снизил время т.к. за сегодня набегался)
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Сегодня поздно занимался из-за того что наелся сильно)

Всем успехов!!!
Отправлено: 29.03.2014 19:42
А почему выпады не сразу сначала программы?
Отправлено: 29.03.2014 19:14
я выпады через 3 недели буду делать и круг добавлю через 2 недели, пока отдыхаю от баскета)
Отправлено: 27.03.2014 20:01
День 4.Полет нормальный!
Легкая атлетика

Бег 10 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Чувствую улучшения в подтягиваниях!
Отправлено: 27.03.2014 19:14
Полезный пост, спасибо ! буквально через час начну тренировки
Отправлено: 26.03.2014 20:42
День 3.Полет нормальный
Бег 10 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Сегодня количество отжиманий снизил до 10 т.к. тяжело даются

По картинкам я эктоморф, в лет 10 - 12 был мезоморфом)
Отправлено: 27.03.2014 20:01
День 4.Полет нормальный!
Легкая атлетика

Бег 10 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Чувствую улучшения в подтягиваниях!