Отправлено: 25.03.2014 20:13
День 2 Полет нормальный
Бег 10 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х12
Приседания 4х12
Заминка
Отправлено: 24.03.2014 23:08
Все ясно спасибо!всем до завтра!
Отправлено: 24.03.2014 21:06
День 1.
Полет нормальный :
Бег 10 минут
Разминка
Подтягивания: 4х2
Приседания: 4х12
Отжимания: 4х12
Приседания: 4х12
Заминка

Один вопрос :
2 минуты отдыха после круга много или нормально?
Отправлено: 24.03.2014 14:16
До этого занимался другими программами, с сегодняшнего дня начинаю тренировки именно по этой программе.
Будние дни + суббота:
Бег 10 мин.
Разминка
Подтягивания: 2х4
Приседания: 20х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 20х4
Заминка.
Понедельник,пятница:
Дополнительно пресс.
Среда,суббота:
Упражнения с гантелями.
Вторник,четверг:
Занятия легкой атлетикой.
Отправлено: 24.03.2014 14:02
начинаю 100 дневный воркаут с сегоднешнего дня (до этого занимался по другой методике), но вот назрел вопрос - если я могу приседать около 100 раз то сколько мне нужно делать повторений? 10 приседаний я считаю маловато будет 😃
Отправлено: 23.02.2014 14:38
Раньше играл в футбол затем забросил, уже совсем потерял форму, вот если начать заниматься воркаутом наберу ли я форму для игры в футбол? извините за столь странный вопрос.
Отправлено: 23.02.2014 14:31
а почему именно приседания выполняются 2 раза в одном круге ?
Отправлено: 23.02.2014 14:23
Я,Mynewlife,приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 0
Отжимания от пола - 20
Приседания - 30
Вес - 57
Рост - 175
Возраст - 17
Отправлено: 23.02.2014 13:10
А стоит ли прибавлять количество повторений на каждое упражнение?