Развить поможет, а вот совмещать крайне тяжело. Оч. утомительно сначала провести полноценную тренировку, а потом в спарринге час-два отстоять. Воркаут хорош для развития офп, что в последствие скажется, на тебе как на борце. Но все вместе я бы не стал. Либо одно в полную силу, либо другое. А второе как хобби, для поддержания формы.

Йоу.

Еще бы. Дополнительная нагрузка гантелями на бицепс помимо привычной для организма в лице турника. В любом случае - это хорошо.

Детское питание для набора массы - самое то, послушайте олдскульных спортсменов типо Бадюка, что они упоотребляли, когда еще спортивные смеси и гейнеры не изобрели)

Это не нормально, разминайтесь лучше. Если беспокоит, обратитесь к врачу. Нормально, это когда разок другой хрустнет, но в целом все ок должно быть.

Добрый день, много чего хорошего читал про это упражнение. Укрепляет мышцы позвоночного отдела, растягивает брюшные, развивает гибкость.

Есть ли на форуме "адепты" данного упражнения.
Какие рекомендации и подводящие упражнения существуют, чтобы достичь правильного мостика из положения стоя?

Есть ли какие-нибудь противопоказания?

Полезные статьи?

День 3 третьей недели по программе Армстронга.

Среда 03.09.2014

Ждем вечера: 9х7 подтягиваний. (3х7 ш.х. + 3х7 с.х. +3х7 об.у.х.)

3х7 ш.х.
3х7 с.х.
3х7 об.у.х.

Итого: 63

День 2 третьей недели по программе Армстронга.

Вторник 02.09.2014. (видимо тренировка будет под дождем, но лучше так, чем дома киснуть)

1 (10 сек) 2 (10 сек) 3 4 5 6 + 10х1 (10 подходов с отдыхом в 10 сек) + 6 максимальный добивочный подход, после небольшого отдыха.

Итого: 37 (кол-во не изменилось, по сравнению с прошлой неделей)

Уже третью неделю вторник получается оч быстрым. Мышцы забиваются моментально. На след. неделе перейду на 1 (60 сек) 2 (60 сек) 3 4 ... 4 3 2 1 + 10х1 (10 подходов по 1 с отдыхом 10 сек) + max (после отдыха 60 сек).

Несколькими постами выше отписывались, вон человек тоже на 53 дне уже весеннего воркаута (Bamb), все норм его внесут в статистику осеннего, как я понял.

Хотя не вижу ничего плохого в том, чтобы заново начать Тем более нагрузки будут поинтенсивней, Хотя бы потому, что в куртке придется заниматься, лично на мне это сказывается.

Дело хорошее, удачи вам!

Ага, теперь понятно, спасибо.

Добрый день, хотите уменьшить вес, правильно питайтесь, хотя по мне 85 при 185 росте - это норм.

Я, Maaarch (Марченко Евгений), приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте (на 02.09.2014):

Подтягивания - 17
Отжимания от пола - 50
Приседания - 50
Вес - 65
Рост - 172
Возраст - 24

Антон, исправь в Отправлено: 02.09.2014 12:34 Я, %ник_нейм%, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" на [ОСЕНЬ'2014]. И в самом первом посте тоже есть ошибка.

Программа "100 дневный воркаут [Весна'2014]" (на ОСЕНЬ) состоит из трёх блоков:

1) БАЗОВЫЙ (с 1 по 49 день)
2) ПРОДВИНУТЫЙ (с 49 по 91 день)
3) ТУРБО (с 92 по 98 день)