Исключительно с эстетической точки зрения.
Извечно проблемная зона, причем, даже у тех, кто целенаправленно качается.

Съёмный турник в дверной проем - решение проблемы.

Предложение на счет свободного дня: как подтянуть задние пучки дельтовидных мышц.

Исключительно с эстетической точки зрения.
Извечно проблемная зона, причем, даже у тех, кто целенаправленно качается.

Съёмный турник в дверной проем - решение проблемы.

Предложение на счет свободного дня: как подтянуть задние пучки дельтовидных мышц.

Да. Мне ogrudko уже сообщение про него прислал.

Да. Мне ogrudko уже сообщение про него прислал.

Да.
Желаю, чтобы все мы в соответствующем возрасте были как минимум вот такими же "старыми пердунами", как в этих роликах. А ещё лучше - и покузявее их.


Джо Вейдер (он же Уайдер, он же "тренер чемпионов", он же "отец бодибилдинга", он же "Одноногий" ) неоднократно упоминался как экспериментатор, заставивший "тягать железо" 70-летних стариков. Результат получился вполне себе обычный для взгляда из сегодняшнего дня - укрепление мышц, рост мышечной и снижение жировой массы, улучшение осанки и самочувствия.
Так что если Вы мечтали днями напролёт "забивать козла" со стариками из соседних подъездов - придётся Вам разочароваться.

WasD, поведайте о разножке, пожалуйста - никак не складывается у меня что-то. Очень хорошо, если с видео.

5 кругов. Подтягивания поднял до трёх штук. 3 круга прямым, 2 круга обратным. Приседания, отжимания - 10. Выпады - 8. Подъем коленей к груди в висе - 8, последний круг - 15.

Похоже несколько травмировал сухожилие на дельте левой руки в месте крепления к плечевой кости или крепатура такая жесткая. Из-за места толком разобрать не могу мышца или сухожилие. По этой причине отжимания делаю крайне узким упором - прямо возле туловища руки и локти сгибаю чисто назад.
Появилась некоторая лень по причине того, что с живота жир очень неохотно слазит. Лечу разглядыванием в зеркале округлившихся грудных мышц и надеванием рубашки, которая перед началом занятий была "только-только", а сейчас в районе плечей начинает откровенно жать.
Тренировки: 5 кругов по 2 подтягивания, 8 приседаний, 8 отжиманий, 8 выпадов на каждую ногу, 8 подтягивания коленей к груди в висе на шведской стенке. Уже просится третье подтягивание и подъем прямых ног хотя бы на часть кругов.

... а если среда проявляет враждебность, на площадке смеются над твоими полуподтягиваниями...
Чтож - победа от этого только весомее.
"Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним"(с)
Только помни - смеяться, а не насмехаться.

Каждый и есть центр Вселенной. Ведь каждый человек - это целый уникальный и неповторимый мир.

Всем успехов!

Да.
Желаю, чтобы все мы в соответствующем возрасте были как минимум вот такими же "старыми пердунами", как в этих роликах. А ещё лучше - и покузявее их.


Джо Вейдер (он же Уайдер, он же "тренер чемпионов", он же "отец бодибилдинга", он же "Одноногий" ) неоднократно упоминался как экспериментатор, заставивший "тягать железо" 70-летних стариков. Результат получился вполне себе обычный для взгляда из сегодняшнего дня - укрепление мышц, рост мышечной и снижение жировой массы, улучшение осанки и самочувствия.
Так что если Вы мечтали днями напролёт "забивать козла" со стариками из соседних подъездов - придётся Вам разочароваться.

WasD, поведайте о разножке, пожалуйста - никак не складывается у меня что-то. Очень хорошо, если с видео.

5 кругов. Подтягивания поднял до трёх штук. 3 круга прямым, 2 круга обратным. Приседания, отжимания - 10. Выпады - 8. Подъем коленей к груди в висе - 8, последний круг - 15.

Похоже несколько травмировал сухожилие на дельте левой руки в месте крепления к плечевой кости или крепатура такая жесткая. Из-за места толком разобрать не могу мышца или сухожилие. По этой причине отжимания делаю крайне узким упором - прямо возле туловища руки и локти сгибаю чисто назад.
Появилась некоторая лень по причине того, что с живота жир очень неохотно слазит. Лечу разглядыванием в зеркале округлившихся грудных мышц и надеванием рубашки, которая перед началом занятий была "только-только", а сейчас в районе плечей начинает откровенно жать.
Тренировки: 5 кругов по 2 подтягивания, 8 приседаний, 8 отжиманий, 8 выпадов на каждую ногу, 8 подтягивания коленей к груди в висе на шведской стенке. Уже просится третье подтягивание и подъем прямых ног хотя бы на часть кругов.

... а если среда проявляет враждебность, на площадке смеются над твоими полуподтягиваниями...
Чтож - победа от этого только весомее.
"Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним"(с)
Только помни - смеяться, а не насмехаться.

Каждый и есть центр Вселенной. Ведь каждый человек - это целый уникальный и неповторимый мир.

Всем успехов!

Прогресс идёт семимильными шагами.
Вчера отдыхал.
Сегодня ввёл выпады.
Итого:
5 кругов по 2 подтягивания (3 круга - прямым хватом, 2 - обратным), 8 приседаний, 8 отжиманий, 8 выпадов, 8 колени к груди в висе на турнике.
Пояс для поддержки спины уже не использую.

Выпады - это что-то. Пот ручьём.

Схуднул слегка, если в начале жира было процентов 20-25, то теперь не более 20.

Прогресс идёт семимильными шагами.
Вчера отдыхал.
Сегодня ввёл выпады.
Итого:
5 кругов по 2 подтягивания (3 круга - прямым хватом, 2 - обратным), 8 приседаний, 8 отжиманий, 8 выпадов, 8 колени к груди в висе на турнике.
Пояс для поддержки спины уже не использую.

Выпады - это что-то. Пот ручьём.

Схуднул слегка, если в начале жира было процентов 20-25, то теперь не более 20.

Прогресс идёт семимильными шагами.
Вчера отдыхал.
Сегодня ввёл выпады.
Итого:
5 кругов по 2 подтягивания (3 круга - прямым хватом, 2 - обратным), 8 приседаний, 8 отжиманий, 8 выпадов, 8 колени к груди в висе на турнике.
Пояс для поддержки спины уже не использую.

Выпады - это что-то. Пот ручьём.

Схуднул слегка, если в начале жира было процентов 20-25, то теперь не более 20.

Прогресс идёт семимильными шагами.
Вчера отдыхал.
Сегодня ввёл выпады.
Итого:
5 кругов по 2 подтягивания (3 круга - прямым хватом, 2 - обратным), 8 приседаний, 8 отжиманий, 8 выпадов, 8 колени к груди в висе на турнике.
Пояс для поддержки спины уже не использую.

Выпады - это что-то. Пот ручьём.

Схуднул слегка, если в начале жира было процентов 20-25, то теперь не более 20.

А я инфо-посты читаю вечером после тренировки.
Так что сегодня отмотал 4 круга.
Приседать буду завтра.