Всем привет

Мои достижения
Подтягивания: было 1,5 "лишь бы вытянуть" - стало 8 чисто.
Остальное не тестировал

Положительное:
- Обещал себе и дошёл.
- Значительно улучшилось самочувствие. Остеохондроз беспокоит значительно меньше. Облегчение от скинутого жирка ощущается натурально физически.
- Значительно поднял характеристики нагрузки. Если в начале австралийские тянул еле-еле, то под конец 5 кругов по 5 нормальных подтягиваний разными хватами даются нормально.
- На предплечьях и в районе широчайших теперь не так явно прощупываются кости

Отрицательное:
- Примерно к 80 дню желудочно-кишечные проблемы показали, что с питанием я явно что-то не то делаю. Начал менять, но до сих пор в поиске.
- Не знаю, что теперь делать с алкоголем. Всю стодневку не употреблял вообще, о чем всем предлагавшим сообщал прямо. Кое-кто теперь ждёт, когда мои 100 дней закончатся. Мне и раньше все алкогольные дела были как-то достаточно безразличны, а теперь и вообще не знаю, зачем оно надо.

Персонально мои заморочки:
Достаточно много болел. Сразу со старта "расшевелил" разные хронические. Победил без особых отставаний от графика.
Где-то в начале 60-ых дней решил выбираться на улицу. А у нас в этом году с весной и летом что-то незаладилось откровенно. Надышался холодным воздухом - простыл, сразу перешло в гайморит. Продолжил тренировки через две недели полегоньку. К продвинутому и турбо так и не перешёл.

Дальнейшие планы:
- Буду делать базовый блок с подключением собственной фантазии.
- Разберусь с питанием.
- Если база пойдёт достаточно хорошо - стартану продвинутый блок самостоятельно где-нибудь во второй половине июля. Если нет - дождусь начала продвинутого в осенний запуск.

Про общую организацию:
Антон, Олег и все, кто причастен к организации самого движения воркаута, этого весеннего запуска, работе сайта и т.д. - огромное вам всем СПАСИБО!
На мой взгляд надо внести такие небольшие изменения: про разминку информацию дать в самом начале, прямо перед описанием начального тестирования. Неподготовленный человек пробуя максимумы может что-нибудь травмировать, пусть и незначительно, но всё же.
И сайт я бы тоже поменял радикально - очень неудобен в эксплуатации как по цветовой гамме, так и по использованию пространства экрана. Раздражает, что время написания ответа ограничено и если оно вышло - входи на форум по-новой, листай к нужной странице и т.д.. А в личных сообщения я вообще первый раз минут пять искал, как ответ человеку написать

Всем привет

Мои достижения
Подтягивания: было 1,5 "лишь бы вытянуть" - стало 8 чисто.
Остальное не тестировал

Положительное:
- Обещал себе и дошёл.
- Значительно улучшилось самочувствие. Остеохондроз беспокоит значительно меньше. Облегчение от скинутого жирка ощущается натурально физически.
- Значительно поднял характеристики нагрузки. Если в начале австралийские тянул еле-еле, то под конец 5 кругов по 5 нормальных подтягиваний разными хватами даются нормально.
- На предплечьях и в районе широчайших теперь не так явно прощупываются кости

Отрицательное:
- Примерно к 80 дню желудочно-кишечные проблемы показали, что с питанием я явно что-то не то делаю. Начал менять, но до сих пор в поиске.
- Не знаю, что теперь делать с алкоголем. Всю стодневку не употреблял вообще, о чем всем предлагавшим сообщал прямо. Кое-кто теперь ждёт, когда мои 100 дней закончатся. Мне и раньше все алкогольные дела были как-то достаточно безразличны, а теперь и вообще не знаю, зачем оно надо.

Персонально мои заморочки:
Достаточно много болел. Сразу со старта "расшевелил" разные хронические. Победил без особых отставаний от графика.
Где-то в начале 60-ых дней решил выбираться на улицу. А у нас в этом году с весной и летом что-то незаладилось откровенно. Надышался холодным воздухом - простыл, сразу перешло в гайморит. Продолжил тренировки через две недели полегоньку. К продвинутому и турбо так и не перешёл.

Дальнейшие планы:
- Буду делать базовый блок с подключением собственной фантазии.
- Разберусь с питанием.
- Если база пойдёт достаточно хорошо - стартану продвинутый блок самостоятельно где-нибудь во второй половине июля. Если нет - дождусь начала продвинутого в осенний запуск.

Про общую организацию:
Антон, Олег и все, кто причастен к организации самого движения воркаута, этого весеннего запуска, работе сайта и т.д. - огромное вам всем СПАСИБО!
На мой взгляд надо внести такие небольшие изменения: про разминку информацию дать в самом начале, прямо перед описанием начального тестирования. Неподготовленный человек пробуя максимумы может что-нибудь травмировать, пусть и незначительно, но всё же.
И сайт я бы тоже поменял радикально - очень неудобен в эксплуатации как по цветовой гамме, так и по использованию пространства экрана. Раздражает, что время написания ответа ограничено и если оно вышло - входи на форум по-новой, листай к нужной странице и т.д.. А в личных сообщения я вообще первый раз минут пять искал, как ответ человеку написать

Подтягивания
было 2 едва-едва стало на выбор 5 кругов по 2 или 4-4-3 нейтральным + 3-2 обратным
С одного захода вытягиваю максимум 6 раз
отжимания 5 кругов по 10 раз проходят, но нагрузка явно хорошая. В один заход раз 20-22 отожмусь не более.

Подтягивания
было 2 едва-едва стало на выбор 5 кругов по 2 или 4-4-3 нейтральным + 3-2 обратным
С одного захода вытягиваю максимум 6 раз
отжимания 5 кругов по 10 раз проходят, но нагрузка явно хорошая. В один заход раз 20-22 отожмусь не более.

Подтягивания
было 2 едва-едва стало на выбор 5 кругов по 2 или 4-4-3 нейтральным + 3-2 обратным
С одного захода вытягиваю максимум 6 раз
отжимания 5 кругов по 10 раз проходят, но нагрузка явно хорошая. В один заход раз 20-22 отожмусь не более.

Подтягивания
было 2 едва-едва стало на выбор 5 кругов по 2 или 4-4-3 нейтральным + 3-2 обратным
С одного захода вытягиваю максимум 6 раз
отжимания 5 кругов по 10 раз проходят, но нагрузка явно хорошая. В один заход раз 20-22 отожмусь не более.

Подтягивания
было 2 едва-едва стало на выбор 5 кругов по 2 или 4-4-3 нейтральным + 3-2 обратным
С одного захода вытягиваю максимум 6 раз
отжимания 5 кругов по 10 раз проходят, но нагрузка явно хорошая. В один заход раз 20-22 отожмусь не более.

Это пока не беспокоит.
А потом может и "вылезти". Боком.
Хруст - признак недостаточности движения в суставе, что приводит к отложению солей, проблемам смазки в суставе.
"Не обращать внимание" очень неправильный подход.

Успешного восстановления и возвращения к физкультуре.


Мои успехи:
4 круга в медленном темпе.
3-4 подтягивания (как-то по разному получается)
10 приседаний
8 отжиманий
10 выпадов
10 уголков

Это пока не беспокоит.
А потом может и "вылезти". Боком.
Хруст - признак недостаточности движения в суставе, что приводит к отложению солей, проблемам смазки в суставе.
"Не обращать внимание" очень неправильный подход.

Успешного восстановления и возвращения к физкультуре.


Мои успехи:
4 круга в медленном темпе.
3-4 подтягивания (как-то по разному получается)
10 приседаний
8 отжиманий
10 выпадов
10 уголков

Это пока не беспокоит.
А потом может и "вылезти". Боком.
Хруст - признак недостаточности движения в суставе, что приводит к отложению солей, проблемам смазки в суставе.
"Не обращать внимание" очень неправильный подход.

Успешного восстановления и возвращения к физкультуре.


Мои успехи:
4 круга в медленном темпе.
3-4 подтягивания (как-то по разному получается)
10 приседаний
8 отжиманий
10 выпадов
10 уголков

По авто и другим движущимся объектам видно, что не замедленная. Сразу на это внимание обратил

Если фаза занимает 2 секунды и больше - не хватает.

Это да.
Но вот медленно...
Едва вытянул три круга. Причем на третьем пришлось отводить по минуте на восстановление дыхания между упражнениями. На отжиманиях на шестой раз опуститься опустился, а поднятся - всё, кранты - пока не отдышался - не встал.
При том, что в обычном темпе уже 5 кругов по 10 раз вытягивал.

Для выполнения упражнений в том темпе, что на видео, в дыхалку не попадаю вообще.
Получается, что для такого медленного темпа вдох/выдох должны быть просто невероятной глубины.

Как правильно дышать при столь медленном темпе?

По авто и другим движущимся объектам видно, что не замедленная. Сразу на это внимание обратил

Если фаза занимает 2 секунды и больше - не хватает.

Это да.
Но вот медленно...
Едва вытянул три круга. Причем на третьем пришлось отводить по минуте на восстановление дыхания между упражнениями. На отжиманиях на шестой раз опуститься опустился, а поднятся - всё, кранты - пока не отдышался - не встал.
При том, что в обычном темпе уже 5 кругов по 10 раз вытягивал.

Для выполнения упражнений в том темпе, что на видео, в дыхалку не попадаю вообще.
Получается, что для такого медленного темпа вдох/выдох должны быть просто невероятной глубины.

Как правильно дышать при столь медленном темпе?

"Держи корягу!!!"(с)

Выбирать надо. Есть откровенный тухляк. Например, такие у которых покрытие на ладони из гладкой "кожи" - соответственно, скользят караул просто. Есть такие, что на ладони откровенно болтаются.
Насколько я помню, WasD рекомендовал эти:
http://workoutshop.ru/perchatki/42-f2-perchatki-dlja-turnika.html
http://workoutshop.ru/perchatki/375-g3-atleticheskie-perchatki-nakladki-gripad-krasnye-para.html