Отправлено: 18.06.2015 20:16
<quote name=Petrovich1995>
ребят,подскажите пожалуйста программу по увеличению количества выходов на 2,ато уже около месяца не могу больше 5 сделать,хотелось бы со временем до 8-10 догнать))</quote>
Через годик больше станут.Месяц очень маленький срок для этого упражнения.И поднять не помешало бы количество подтягиваний,что тоже даст прибавку в выходах.
Отправлено: 16.06.2015 21:41
Я как раз не против спортпита)!Просто работа у Медрано- ФИТНЕСМОДЕЛЬ и этим все сказано! И считаю в данном случае применение как минимум соевого протеина необходимым условием для прогресса в результатах и наборе мышечной массы. В противном случае скорее всего быстро наступит перетренированность ,упадок сил,снижение иммунитета,и уважаемый jaco бросит это гиблое😇 дело.
Отправлено: 14.06.2015 22:10
Медрано и иже с ним плотно сидят на спортпите(пусть и вегетерианском)
Отправлено: 14.06.2015 22:05
Занимаюсь в производственном помещении 1 день днем с 17-30 до 19-30 часов,на второй день вечером с 22 да 24 часов ,потом 2 дня перерыв.Пару тройку раз в месяц занимаюсь на улице на воркаут площадке.
Отправлено: 02.06.2015 10:06
<quote name=jaco>
. В основном пока бег, так как много лишнего веса, и тяжело делать некоторые упражнения</quote>
Тяжело делать не от лишнего веса ,а от недостатка тренированности в этих некоторых упражнениях-вернее судя по объёму бицепса этот вес не на тех местах пока.Удачи и помни- мы следим за тобой!Соевый протеин тебе в помощь!
Отправлено: 31.05.2015 21:35
Ну да техника и резкость тут рулят. Выздоравливай!
Отправлено: 30.05.2015 21:27
У меня было дело после армрестлинга была травма грудной мышцы(шарик был с яйцо) дык месяц ушел на восстановление.Как выступил по ощущениям? Помогают турники брусья?
Отправлено: 29.05.2015 21:24
Создавай-хуже не будет!
Отправлено: 29.05.2015 21:22
Да уж успех понятие растяжимое!
Отправлено: 29.05.2015 21:19
<quote name=Petr0>
сегодня в первый раз получилось сделать выход силой. теперь буду совершенствовать</quote>
Поздравляю!
Отправлено: 23.05.2015 22:19
<quote name=DANIL_WORKOUT>
<quote name=Malinabm>
Милые такие
😃</quote>

спасибо)

тренировка прошла норм)не поехали на машине,но побежали пешком,.опять 7км туда и 7км обратно 😃

скоро будем бегать в деревню которая ещё дальше)</quote>
У меня отец в молодости занимался бегом и бегал на свидание за 25 км.
Отправлено: 22.05.2015 22:51
<quote name=AirTC>
<quote name=WasD>
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши тренировки были эффективными, вам нужно всегда думать о том, что, как и почему вы делаете, стараясь выжать максимум из каждого повторения в каждом подходе!</quote>
Все верно! А еще, кто не читал, совею прочитать книгу "Думай" 😉
Я сегодня начал работать "до отказа", т.е. в каждом подходе делаю максимальное количество повторений, например, при подтягивании получилось 11-11-10-10-9-10, а на брусьях 10-9-8-8-8-7, правда пришлось увеличить время отдыха между кругами до 3-х минут. Упражнения стараюсь делать максимально медленно и с паузами. Повторюсь, моя цель - увеличения мышечной массы и объема мышц соответственно, а не выносливость. Как то так!
Всем удачи и терпения!!!</quote>
В книге Думай написано 1 подход до отказа после разминки!
Отправлено: 18.05.2015 18:33
Просто скорее всего сделал более длительный отдых от тренировок чем обычно.
Отправлено: 17.05.2015 21:10
А мне жена говорит что седина украшает мужчину
Отправлено: 17.05.2015 19:05
Подтягивания идеальные- молодец!Если увеличить скорость выполнения ,то наверняка сделаешь больше!