Отправлено: 06.03.2015 22:27
Женя ты монстр
Отправлено: 09.04.2014 08:36
Неплохо бы было добавить примеры интенсивности для разного рода тренировок и примерное время отдыха в зависимости от тяжести. На подобии примера 100 дневки( в статье). Вообще по одышке шкала применима к работе на выносливость. Например при работе с дополнительным весом(на 5-7 раз максимум в упражнении) одышки вообще нет,но при этом мышечный отказ уже наступил и я бы не сказал что это легкая тренировка😃.
Отправлено: 06.04.2014 22:09
<quote name=Headstrong>
Name:>
5 выходов силой
45 отжиманий на брусьях
30 подтягиваний
55 отжиманий от пола
5 выходов силой</quote>
Может я хреново считал, но, по-моему, чувак на видео сделал:
5 выходов силой
55 отжиманий на брусьях
25 подтягиваний
57 отжиманий от пола
5 выходов силой
😉</quote>
неплохо так за 6 минут сделать БЫ !
Отправлено: 04.04.2014 11:28
ГТО для тех кто занимается- нормативы раз плюнуть.Я легко сделаю на золотой значёк хоть мне и 39 лет. Вот у команды БАР-бариенс неплохие нормативы-будем стремиться к ним-через годик сделаем
Отправлено: 04.04.2014 11:23
Возраст не помеха, просто после 30 пропадает множество комплексов по поводу внешности 🤓
Отправлено: 06.04.2014 22:09
<quote name=Headstrong>
Name:>
5 выходов силой
45 отжиманий на брусьях
30 подтягиваний
55 отжиманий от пола
5 выходов силой</quote>
Может я хреново считал, но, по-моему, чувак на видео сделал:
5 выходов силой
55 отжиманий на брусьях
25 подтягиваний
57 отжиманий от пола
5 выходов силой
😉</quote>
неплохо так за 6 минут сделать БЫ !
Отправлено: 04.04.2014 11:28
ГТО для тех кто занимается- нормативы раз плюнуть.Я легко сделаю на золотой значёк хоть мне и 39 лет. Вот у команды БАР-бариенс неплохие нормативы-будем стремиться к ним-через годик сделаем
Отправлено: 04.04.2014 11:23
Возраст не помеха, просто после 30 пропадает множество комплексов по поводу внешности 🤓
Отправлено: 03.04.2014 11:30
Лысый сделал 55 отжиманий от брусьев и 25 подтягиваний(претендент в бар-бариентс)
Отправлено: 03.04.2014 12:19
<quote name=ogrudko>
За почти год занятий воркаутом мой бицепс уменьшился с 40 см до 39 см. А вы говорите, что увеличили на 3 см за месяц при ваших-то антропометрических показателях. Вот и говорю, что верится с трудом. А что такое расслабленное состояние? Это когда выпрямлена рука?</quote>
Может у парня был бицепс 30 а стал 33 -вполне реально😇
Отправлено: 03.04.2014 12:15
<quote name=ogrudko>
За почти год занятий воркаутом мой бицепс уменьшился с 40 см до 39 см. А вы говорите, что увеличили на 3 см за месяц при ваших-то антропометрических показателях. Вот и говорю, что верится с трудом. А что такое расслабленное состояние? Это когда выпрямлена рука?</quote>
Объемы мышц напрямую зависят от общей массы тела. У меня за первые 3 месяца занятий бицепс вырос на 4 см, через пол года еще на 1 ,а теперь уже 7 месяцев не растет. А вот есть знакомый весом 120 кг он не занимается вообще и у него объём больше😇(жирка на бицепсе)
Отправлено: 03.04.2014 11:30
Лысый сделал 55 отжиманий от брусьев и 25 подтягиваний(претендент в бар-бариентс)
Отправлено: 03.04.2014 12:19
<quote name=ogrudko>
За почти год занятий воркаутом мой бицепс уменьшился с 40 см до 39 см. А вы говорите, что увеличили на 3 см за месяц при ваших-то антропометрических показателях. Вот и говорю, что верится с трудом. А что такое расслабленное состояние? Это когда выпрямлена рука?</quote>
Может у парня был бицепс 30 а стал 33 -вполне реально😇
Отправлено: 03.04.2014 12:15
<quote name=ogrudko>
За почти год занятий воркаутом мой бицепс уменьшился с 40 см до 39 см. А вы говорите, что увеличили на 3 см за месяц при ваших-то антропометрических показателях. Вот и говорю, что верится с трудом. А что такое расслабленное состояние? Это когда выпрямлена рука?</quote>
Объемы мышц напрямую зависят от общей массы тела. У меня за первые 3 месяца занятий бицепс вырос на 4 см, через пол года еще на 1 ,а теперь уже 7 месяцев не растет. А вот есть знакомый весом 120 кг он не занимается вообще и у него объём больше😇(жирка на бицепсе)
Отправлено: 03.04.2014 12:19
<quote name=ogrudko>
За почти год занятий воркаутом мой бицепс уменьшился с 40 см до 39 см. А вы говорите, что увеличили на 3 см за месяц при ваших-то антропометрических показателях. Вот и говорю, что верится с трудом. А что такое расслабленное состояние? Это когда выпрямлена рука?</quote>
Может у парня был бицепс 30 а стал 33 -вполне реально😇