Попробовал по этой схеме пройтись. Но не получилось по плану. Сначала отдых затянулся. А третью серию не стал вовсе. Чет после выходов (40 штук) уже не хотелось столько отжиматься. Зато потом поподтягивался.

Первая: 36/45-17/25-15/25-15/27-13/27

10 минут

Вторая: 33/38-13/24-11/16-9/17-9/13

171/257

Уже в середине второй серии в первом повторении мышцы еле включались.

15.05.2021

Уличная тренировка.

Выходы: 40

Две серии по программе нон-стоп отжиманий от Lawnmover.

Не совсем по плану пошло.

Первая: 36/45-17/25-15/25-15/27-13/27

10 минут

Вторая: 33/38-13/24-11/16-9/17-9/13

171/257

2 минуты

Лесенка подтягиваний 1-7-1 прямым хватом

Лесенка подтягиваний 1-7-1 обратным хватом

Итого: 395 повторений.

Финиш

Да нормально у тебя с разгибом относительно твоих суставов. Руки ломать смысла тоже нет.

12.05.2021

40 минут

Отжимания в стойке, горкой, глубокие классические

Взрывные подтягивания

Ролик с колен

И вообще, даже дыхалка свое вносит. Когда уже как паровоз пыхтишь, то и сложнее сконцентрироваться на самом упражнении.

Я тут конкретно чуть не до "голубой воды". Поэтому вряд ли смогу особо быстрее сделать

Да нормально. Так-то, 21 это уже 2/3 от максимума, со всеми отвисаниями. И для тебя и для меня. Так что после 1го подхода мышцы уже забиты. Если свободно топить 40+, то уже не будет рубить) Денис это и показывает.

Можно делать с отвисаниями, но смысла не вижу.

Да вроде такой, не особо сложный. Но спасибо) Как планировал сделал

9 мая 2021

Кто читает - с Великой победой!!

30 выходов

Сет победы 2021: по 76 подтягивания/брусья/отжимания (ноги выше) . Сетами. 1й по 16, потом по 10.

Итого: 258 повторений. 45 минут

А что мешает мечте исполнится? Я много чего делал не на улице, конечно) но для зрителя. И посмеяться и позаигрывать

Вот это уравновешенные суждения?

Слился потому, что кроме огрызаний, "переводов стрелок" (да, детский термин, но для тебя самое то), попыток оскорблений, фраз, вообще не относящихся к сути обсуждаемого вопроса я в ответах так и не увидел (в мой адрес). Когда человек начинает вбрасывать фразы про возраст и прочую хрень, тут и становится понятно о его несостоятельности в разговоре. Типа, лучшая защита это нападение. Только выглядит неуместно.

В другой теме писал что-то в духе "раз выставил свое видео на всеобщее обозрение, значит будь готов, что тебя прокомментируют. И не обязательно все должны хвалить". Вот только как самого коснулось, так обиделся-то как сильно. Аж грубить начал с ходу ))

Не нормально, Ром.

Ты все подробно изложил про рабочую амплитуду в упражнении. Мне вот не хотелось)

А то, что ты в итоге оправдываешься за свою технику... я тебя не понимаю

Тут очень хорошо подходит пояснение Путина, когда журналист спросил его, что он думает по поводу того, что Байден считает его убийцей)

Прям очень четко расписал

В простонародье - ты слился. Ибо ответить по существу нечего. Нетрудно проследить, что все твои нападки исходят из твоих же комментов. Просто не привык, видимо, что могут ответить.

Только одно уточнение, что количество самих волокон не увеличивается. Добиваются, конечно, некоторые. Но совсем на другом уровне. Гиперэксплозия называется.