Отправлено: 11.01.2022 18:03
Ролик с колен: 2х15
Приседания: 60+40+20
Итого: 130 повторений
Отправлено: 08.01.2022 17:50
50 подтягиваний
50 брусьев
50 отжиманий
Итого: 150 повторений
Отправлено: 02.01.2022 07:08
Лесенка подтягиваний: 10-1 = 55
Лесенка отжиманий 20-15 = 105
Подъем ног до прямого угла на брусьях: 4х15 = 60
Приседания:4х25 = 100
Итого: 320 повторений

Отправлено: 01.01.2022 11:00
проверка максимума подтягиваний: 22
брусья/отжимания 10/10х4
15 подтягиваний
Итого: 117 повторений
Отправлено: 29.12.2021 15:48
На целых две недели приехал домой отдыхать 😄
Вот и надо хоть немного себя взбодрить.
Итого, почти 6 месяцев без нормальных трень. Последние 3 месяца вообще практически
ничего не предпринимал.
Что характерно, вес остался на прежнем месте. Мышцы немного сдулись, конечно,
на боках и брюхе жирок отложился. Очень сильно упала выносливость. С силой получше.
Работа такая, что ни сил, ни желания не остается на физическую активность.
Отправлено: 29.12.2021 11:34
Подтягивания лесенка 7-1-7 = 55
Брусья 7х7 = 49
Подъем ног до прямого угла на брусьях 5х12 = 60
Итого: 164 повторения
Отправлено: 08.08.2021 07:03
Отправлено: 26.07.2021 16:49
Сделал сегодня запоздало свой сет именинника. Разбил 13/12/11
Отправлено: 26.07.2021 13:57
Вот тут точно обосраськи) сидеть на стульчике с пропеллером на высоте 500-600 метров
Отправлено: 22.07.2021 09:38
Отправлено: 22.07.2021 04:57
Russman
С Днём Рождения!Всех благ!Силушки немерено и здоровья богатырского!
Андрей, спасибо😃
Отправлено: 17.07.2021 05:58
30 подтягиваний это около 1,5 минут. Но за счет динамической нагрузки хват все равно побыстрее устает. Поэтому я всегда с последнего подтягивания падаю просто
Отправлено: 17.07.2021 05:57
Lawnmover
недавно для сорев в ВЛЕСЕНКУ провисел 137 сек.
это 2 мин 17 сек. это было 9 место из 21.
По подтягиваниям сейчас сложно сказать сколько,
но 2 мин для 30 точно хватает.
Для твоего веса это огонь результат!
Отправлено: 17.07.2021 05:47
Да я сечас просто растерял навыки из-за насыщенной работы. Подтягивания упали до 23-24. Раз в 2 недели на площадке появляюсь. Попробую, конечно
Отправлено: 17.07.2021 05:42
Круто, конечно)
Могу только без подтверждения написать. На тот момент, когда подтягивался около 30 раз я с трудом мог провисеть 2 минуты.