Отправлено:
17.02.2018 19:37
17.02.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 3 круга. Сначала выполняется первый блок 3 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ II"
Блок А
1) кубковые приседания с гирей (16 кг.) - 15 раз;
2) свинги с гирей (24 кг.) - 16 раз;
Блок Б
1) тяга гири в наклоне (16 кг.) - 15 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Растяжка, заминка, йога.