Отправлено:
24.01.2018 17:46
24.01.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 3 круга. Сначала выполняется первый блок 3 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 30 секунд, в круге упражнения выполняются без перерывов.
КОМПЛЕКС "ПРОГРЕВ"
Блок А
1) выпады (на каждую ногу) - 10 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Блок Б
1) приседания - 15 раз;
2) индийские отжимания "Дзюдошки" - 8 раз;
3) "Супермен" - 10 раз.
Растяжка, заминка, йога.