Отправлено:
10.02.2017 20:33
61-й день:
Разминка
Жим штанги лёжа на ровной скамье (вес:65 кг. могу больше просто это максимальный вес моей штанги.): 4х10 раз.
Отдых между подходами 90 сек.
Выпады на каждую ногу: 4х16 раз.
Отжимания на стульях, аналог брусьев: 4х20 раз.
Подъём ног к перекладине в висе на турнике:4х5 раз.
Подтягиваня на турнике: 1х12 раз.
Отдых между подходами 80 сек.
P.S. Прямо выплеск тестостерона после добавления в тренировки упражнения с железом, как будто зарядился энергией - чувствую себя бодро. Остался доволен тренировкой.)