Отправлено: 05.02.2017 17:45
55-й день:

Многосуставная разминка.

Подтягивания: 4х10 раз.
Выпады приседания на каждую ногу: 4х15 раз.
Подъёмы ног к перекладине в висе не турнике: 4х5 раз.
Отжимания от пола, ноги на стуле: 4х15 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. Делается тяжело на турнике подскажите, что делать кто знает? И да вчера постил этот день но пост куда-то пропал, сегодня утром совсем не мог войти, сайт сломался что-ли?
Отправлено: 03.02.2017 21:54
54-й день:
И снова отдыхать буду, какая-то жесть - сил вообще нет, уже в 19:00 вырубает и вроде простуды нет никакой. Завтра отосплюсь и потренируюсь 100%, благо, что выходной.
Отправлено: 02.02.2017 22:06
53-й день:
Тоже отдых, так как прямо упадок сил какой-то, энергии по минимуму, не высыпаюсь хотя и сплю по 7-8 часов... Фото решил выкладывать через месяц, потому что каждые две недели изменений не видно. Весна всё ближе, надеюсь организм придёт в норму и не придётся так часто отдыхать...
Отправлено: 02.02.2017 22:02
52-й день:
Отдых
Отправлено: 31.01.2017 22:16
51-й день:

Разминка без изменений

Выходы силой на 2 руки: 4х5 раз.
Приседания с выпрыгиваниями: 4х13 раз.
Отжимания на брусьях: 4х15 раз.
Подъём ног до угла 90 градусов с упором на брусьях: 4х10раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S.Продолжаю тренить без изменений. Нагрузка умеренная.
Отправлено: 31.01.2017 22:13
50-й день:
Отдых
Отправлено: 29.01.2017 12:02
49-й день:
Отдых.
Отправлено: 28.01.2017 23:08
48-й день:

Разминка многосуставная вращательная.

Отжимания в стойке на руках: 4 подхода по 10 раз.
Пистолетик на каждую ногу: 4 подхода по 5 раз.
Отжимания от двух стульев(аналог брусьев): 4 подхода по 18 раз.
Колесо для пресса: 4 подхода по 10 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S.Обычная тренировка, с неплохой нагрузкой, продолжаю заниматься в этом режиме.
Отправлено: 27.01.2017 21:15
47-й день:
Сегодня, пожалуй, тоже отдохну, спать рубит очень сильно, завтра потренируюсь по любому.
Отправлено: 26.01.2017 20:36
46-й день:
Отдых
Отправлено: 25.01.2017 08:07
45-й день:

Разминка без изменений

Подтягивания: 4х10 раз.
Приседания с выпадами на каждую ногу: 4х15 раз.
Подъём ног к перекладине в висе на турнике: 4х6раз.
Отжимания от пола, ноги на стуле: 4х15 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. Что-то с подтягиваниями совсем беда. На третьем подходе капитально забиваются мышицы. Последний еле доделал, последниг 3 подтягивания с читингом выполнял... Когда весил меньше, 25 раз стабильно подтягивался, неужели набор веса, даётся такой ценой...
Отправлено: 25.01.2017 08:01
44-й день:
Отдых
Отправлено: 23.01.2017 08:56
43-й день:

Разминка без изменений

Выходы силой на 2 руки: 4х5 раз.
Приседания с выпрыгиваниями: 4х13 раз.
Отжимания на брусьях: 4х15 раз.
Подъём ног до угла 90 градусов с упором на брусьях: 4х10раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. На брусьях 2 последних подхода делались тяжело, надеюсь это незначительный откат будет.
Отправлено: 22.01.2017 14:42
42-й день:
Отдых
Отправлено: 21.01.2017 11:59
41-й день:
Отдых