Ого, у нас нет пока)

если с прошлого года программу не поменяли, то жымы и подтягивания с перемещениями.

38-й день - отдых.

где-то между 20% и 25 %

37-й день:

Разминка как всегда.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 12
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 12

5 кругов с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S. И снова не хватает минуты отдыха, что за организм...

36-й день:

Разминка как всегда.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 12
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 12

5 кругов с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S. Делается всё гараздо легче, но прибавлять в повторениях пока не готов.

35-й день

Растяжка

P.S. Растяжка может быть приятной)

34-й день:

Разминка как всегда.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 12
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 12

5 кругов с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S. Вроде нормально, дыхание почти восстанавливается между кругами. Значит маленький прогресс есть.

У меня с питанием как раз нормально, Раньше не знал как набрать, а сейчас боюсь лишнего веса)

33-й день:

Разминка как всегда.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 12
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 12

5 кругов с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S. Сегодня полегче - вывод недоставало нормального сна.

32-й день:

Разминка как всегда.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 12
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 12

5 кругов с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S. Тяжело... Шёл заниматься сонный, под конец тренировки голова заболела... Это пишу и спать, а то всё бесит...

31-день:

Отдых)

Да и к тому же площадки у тебя кайфовые. Мои места тренировок, выглядят гараздо угрюмее, потому как живу не в Днепропетровке(город милионник), а в Синельниково(35 тыс. населения), в основном, одна совдепия)

30-й день:

Разминка как всегда.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 12
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 12

5 кругов с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S Впервые за все те последние тяжёлые тренировки, что у меня были делалось всё сегодня гараздо легче. Ещё и пару подростков вышли на турники, их проинструктировал по поводу выходов силой на две. С ними немного поделал.) Всё таки когда кто-то хотя бы присутствует с тобой на площадке, уже идёт какая-то ментальная поддержка.)

Пожалуй прийдёться.