Grad
Дневники тренировок
100 дневный воркаут
Grad[21.11.2014 20:34]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Bazyazya61
Bazyazya61
Ижевск
NikitoSS
NikitoSS
Лобня
IsaevRail
IsaevRail
Москва
IlyaKud
IlyaKud
Лобня
rebis
rebis
Долгопрудный
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 21.11.2014 20:34
День 60.

Упражнение с паузой 1-2 сек.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Выпады на каждую ногу - 12

6 кругов

Отдых между кругами 60 секунд.

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 20.11.2014 21:01
День 59.

Вышел на рабочий объем.

Упражнение с паузой 1-2 сек.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Выпады на каждую ногу - 12

6 кругов

Отдых между кругами 60 секунд.

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 19.11.2014 21:05
День 58.

Добавляем потехоньку!

Делать упражнения со смешением нет возможности, поэтому...

Упражнение с паузой 1-2 сек.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады на каждую ногу - 10

6 кругов

Отдых между кругами 60 секунд.

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 18.11.2014 21:07
День 57.

Втягиваемся!

Делать упражнения со смешением нет возможности, поэтому...

Упражнение с паузой 1-2 сек.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады на каждую ногу - 8

6 кругов

Отдых между кругами 60 секунд.

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 18.11.2014 21:05
День 56.

Отдых.
Отправлено: 16.11.2014 18:26
День 55.

Плохое самочувствие.

Разминка 3 мин.

Подтягивания - 6
Отжимания - 12

3 круга

Отдых 60 секунд.

Заминка 3 мин.
Отправлено: 15.11.2014 23:14
День 54.

Плохое самочувствие.
Решил сделать выходной.
Отправлено: 14.11.2014 20:15
День 53.

Упражнение с паузой 1-2 сек.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Выпады на каждую ногу - 12

6 кругов

Отдых между кругами 60 секунд.

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 13.11.2014 21:25
День 52.

Упражнение с паузой 1-2 сек.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Выпады на каждую ногу - 12

6 кругов

Отдых между кругами 60 секунд.

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 12.11.2014 21:57
День 51.

Всю неделю выполняем упражнение с паузой 1-2 сек.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Выпады на каждую ногу - 12

6 кругов

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 11.11.2014 22:43
День 50.

Отдых.
Отправлено: 10.11.2014 21:27
Не успел сделать тесты до начала программы.(узнал о начале 100-дневки в 1-ый тренировочный день)

В колонку было заношу данные с весенней 100-дневки.(в прошлый раз прошел около 2-х недель, после чего заболел)

Подтягивания: было - 8; стало - 14
Отжимания от пола было - 25; стало - 40;
Отжимания от брусьев было - 10; стало - 19.

Вес на 11.10 - 75,4кг
Вес на 08.11 - 74,1кг
Отправлено: 10.11.2014 21:11
День 49.(тесты)

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 14
Отжимания от пола - 40
Отжимания от брусьев - 19

Отдых между упражнениями - 3-4 мин.

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 09.11.2014 19:40
День 48.(облегченная)

Легкая тренировка перед тестами.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12

6 кругов

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 08.11.2014 19:26
День 47.

Бег - 1 км
Разминка - 3 мин.
Ускорения 4 отрезка по 100 м

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12

5 кругов

на 6-ой не хватило...

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.