Grad
Дневники тренировок
100 дневный воркаут
Grad[21.11.2014 20:34]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Bazyazya61
Bazyazya61
Ижевск
NikitoSS
NikitoSS
Лобня
IsaevRail
IsaevRail
Москва
IlyaKud
IlyaKud
Лобня
rebis
rebis
Долгопрудный
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 02.10.2014 20:35
День 10.

Бег - 1 км
Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд
Отправлено: 01.10.2014 22:13
День 9.

Бег - 1 км
Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд
Отправлено: 30.09.2014 23:14
День 8.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд
Отправлено: 30.09.2014 23:12
День 7.

Выходной.
Отправлено: 28.09.2014 21:27
День 6.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания от пола - 8
Приседания - 8

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд
Отправлено: 27.09.2014 21:19
День 5.

Бег - 1 км
Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания от пола - 8
Приседания - 8

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд
Отправлено: 26.09.2014 18:00
День 4.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания от пола - 8
Приседания - 8

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд
Отправлено: 25.09.2014 20:43
День 3.

Бег - 1,7 км
Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания от пола - 8
Приседания - 8

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд

Бег - 1 км
Отправлено: 25.09.2014 01:03
День 2.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 3
Приседания - 7
Отжимания от пола - 7
Приседания - 7

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд
Отправлено: 24.09.2014 08:04
100 дневный воркаут (осень'2014)

День 1.

Бег - 1,7 км
Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания от пола - 8
Приседания - 8

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд

Бег - 1 км
Отправлено: 24.09.2014 08:01
Попробуем сначала. . .
Отправлено: 23.09.2014 15:37
Я, Grad, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 20
Приседания - 100
Вес - 77
Рост - 180
Возраст - 25
Отправлено: 11.04.2014 08:23
День 12.

Бег - 500 м
Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12

4 круга

Отдых между кругами 30-60 секунд

Бег - 200 м
Отправлено: 09.04.2014 21:20
День 11.

Бег - 3,4 км
Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12

4 круга

Отдых между кругами 30-60 секунд

Отжимания на брусьях - 10

Бег - 1,8 км
Отправлено: 08.04.2014 21:45
День 10.

Бег - 500 м
Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12

4 круга

Отдых между кругами 30-60 секунд

Отжимания на брусьях - 10

Бег - 500 м