Grad
Дневники тренировок
100 дневный воркаут
Grad[21.11.2014 20:34]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Bazyazya61
Bazyazya61
Ижевск
NikitoSS
NikitoSS
Лобня
IsaevRail
IsaevRail
Москва
IlyaKud
IlyaKud
Лобня
rebis
rebis
Долгопрудный
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 07.11.2014 21:24
День 46.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12

6 кругов

Отжимания на брусьях - 5

5 кругов

Отдых между кругами 60 секунд

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 06.11.2014 21:25
День 45.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12

6 кругов

Комплекс на пресс - 4 мин.

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 05.11.2014 21:34
День 44.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12

6 кругов

Отжимания на брусьях - 5

5 кругов

Отдых между кругами 60 секунд

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 04.11.2014 17:56
День 43. (+1 круг)

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12

6 кругов

Комплекс на пресс - 4 мин.

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 03.11.2014 12:44
День 42.

Бег 1 км.

Разминка - 3 мин.

Растяжка - 5 мин.
Отправлено: 02.11.2014 20:54
День 41.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12

5 кругов

Отжимания на брусьях - 6

5 кругов

Отдых между кругами 60 секунд

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 01.11.2014 18:24
День 40.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12

5 кругов

Комплекс на пресс - 4 мин.

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 31.10.2014 21:03
День 39.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12

5 кругов

Отжимания на брусьях - 5

5 кругов

Отдых между кругами 60 секунд

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 30.10.2014 21:13
День 38.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12

5 кругов

Комплекс на пресс - 4 мин.

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 29.10.2014 21:36
День 37.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12

5 кругов

Отжимания на брусьях - 5

5 кругов

Отдых между кругами 60 секунд

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 28.10.2014 21:03
День 36.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12

5 кругов

Комплекс на пресс - 4 мин.

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 27.10.2014 20:59
День 35.

Бег 1,5 км.

Разминка - 3 мин.

Растяжка - 5 мин.
Отправлено: 26.10.2014 20:15
День 34.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10

5 кругов

Отжимания на брусьях - 5

5 кругов

Отдых между кругами 60 секунд

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 25.10.2014 19:32
День 33.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10

5 кругов

Комплекс на пресс - 4 мин.

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 24.10.2014 21:21
День 32.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10

5 кругов

Отжимания на брусьях - 5

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд

Заминка - 3 мин.