Grad
Дневники тренировок
100 дневный воркаут
Grad[21.11.2014 20:34]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Bazyazya61
Bazyazya61
Ижевск
NikitoSS
NikitoSS
Лобня
IsaevRail
IsaevRail
Москва
IlyaKud
IlyaKud
Лобня
rebis
rebis
Долгопрудный
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 23.10.2014 21:34
День 31.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10

5 кругов

Комплекс на пресс - 4 мин.

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 22.10.2014 21:00
День 30.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10

5 кругов

Отжимания на брусьях - 5

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд

Заминка - 3 мин.
Отправлено: 21.10.2014 22:02
День 29.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10

5 кругов

Комплекс на пресс - 4 мин.

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 21.10.2014 00:09
День 28.

Отдых.
Отправлено: 19.10.2014 15:01
День 27.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимания от пола - 8
Приседания - 8

5 кругов

Отжимания на брусьях - 6

3 круга

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 18.10.2014 22:46
День 26.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 3
Приседания - 6
Отжимания от пола - 6
Приседания - 6

5 кругов

Комплекс на пресс - 4 мин.

Заминка - 3 мин.

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 12.10.2014 01:32
День 19.

Подтягивания - 7, 7, 5, 4
Отправлено: 10.10.2014 20:41
День 18.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 5
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 09.10.2014 21:48
День 17.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 5
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд.

Подъемы гантелей на бицепс:
4 подхода по 12

Молоток:
4 подхода по 12
Отправлено: 09.10.2014 00:03
День 16.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 5
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 07.10.2014 20:29
День 15.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 5
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 06.10.2014 20:33
День 14.

Бег 1 км.

Разминка - 3 мин.

Растяжка - 5 мин.
Отправлено: 05.10.2014 22:27
День 13.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 05.10.2014 00:15
День 12.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд.
Отправлено: 03.10.2014 20:34
День 11.

Разминка - 3 мин.

Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10

4 круга

Отдых между кругами 60 секунд