Итак первая неделя прошла успешно,все тренировки проведены.Вчера вместо вторых приседаний два круга заменил на выпады,скажу одно...ноги охренели,скакалку добил до 1000,сегодня день отдыха,вечером максимумы на подтягивания,ждемс.

Вчера 3ка....под ливнем,круги не успел,отжался на брусьях 8раз и подтянулся разными хватами

Скакалка прошла утречком хорошо.заметно забиваются руки,разогревается организм,на ноги тоже нагрузка идет,чувствуется что делается что ранее не делалось ,не стал задр..первый раз 300,сегодня до 450 прыжков дожал,плюс символически пробежал 300метров в быстром темпе и последнюю 100ку в максимальном темпе.Вчера порадовало что отжимания на брусьях с 1еле еле вышли на 5уверенных.Прогрес во всех показателях.В воскресенье максимум на подтягивания.жду

83кг, столкнулся с такой проблемкой,не получилось утром потренить и вчера потренил вечером.решил чередовать бег и скакалку.вчера скакалка и круги тяжко было...сегодня вечером пробежка и крцги уж очень тяжко пошли...утром куда бодрее...после работы походу устаю...

3км и круги стандарт.завтра вечером попробуем изменить схему

Что с кистью

Круги,бег стандарт,сбросил 10кг подтягивания в гругах уже по 5

Вчера с 10.00 до 17.00 волейбол

Жесть...

Я еще в теме)работа.Завал)))

+2-6633

2 км,4 круга как по книжке!

лень победила меня(((((сегодня не вышел на треню

Бег,круги все по плану вечером еще планирую грушу поколотить и на брусьях поотжиматься

бег - 2км.
круги 4*
подтягивания-3
приседания- 10
отжимания-10
Подъем туловища-10.

В обед 30 мин у груши.
Отжимания на брусьях 4-3-2-1