Отправлено: 20.06.2014 12:15
Читал и не раз тут уже наверое весь форум перечитал😃
Отправлено: 20.06.2014 11:41
Как определить эти суточные😃 среднее колличество какое,я так то просто стал есть на порядок меньше и исключил майонез,бутерброды различные,хлеб....
Отправлено: 19.06.2014 23:22
Понял пока так и делаю,единственное что после кругов или между тренировками подтягиваюсь разными хватами,обратным,широким,на удержание в верхней точке
Отправлено: 19.06.2014 23:20
36 день

1 Пробежка около 600м средним темпом!
2 Разминка
3 Подтягивания - 5,5,5,5,5 ............... 25 -неплохо,))
4 Приседания - 10,10,10,10,10 ............... 50
5 Отжимания - 10,10,10,10,10 ...............50

отжимания на брусьях,подъем ног на брусьях😃
Отправлено: 18.06.2014 23:16
Есть вообще вариант делать сложные элементы????например если я делаю выходы на одну руку или же лучше долбить базу подтягивания??????
Отправлено: 18.06.2014 23:04
35 день

1 Пробежка около быстрым темпом!
2 Разминка
3 Подтягивания - 5,5,5,5,5 ............... 25 -неплохо,))
4 Приседания - 10,10,10,10,10 ............... 50
5 Отжимания - 10,10,10,10,10 ............... 50

Потом 10 подносов ног к перекладине,вис на брусьях,отжимания на брусьях,подтягивания с уголком целых два сразу))))))


Единственный косяк ел сегодня бутерброды(((((( ну а так 28 день диеты!
Отправлено: 17.06.2014 23:05
34 день

Сдавал 5км во всем обмундировании плюс еще бежал с комплектом солдата доходяги....ноги жесть.....
Отправлено: 16.06.2014 21:46
33 день

отдых

несколько подходов подтягивался
Отправлено: 15.06.2014 21:56
АААААА я ничего не беру)))все что надо в голове)да и брать не зачем,например при беге музыка вредна только, да и с ритма сбивает,да и на сердце клацает негативом)))
Отправлено: 15.06.2014 21:51
32 день

Сеты не делал подтягивался много разными хватами
Купил колесо для преса в полный рост один раз только получается
и держусь совсем секунду,делаю с колен пока.

26 день диеты)забыл уже что такое майонез))
Отправлено: 15.06.2014 21:50
31 день

Сеты не делал подтягивался много разными хватами
Купил колесо для преса в полный рост один раз только получается
и держусь совсем секунду,делаю с колен пока.

25 день диеты)забыл уже что такое майонез))
Отправлено: 13.06.2014 22:11
30 день

вечером пришел с дежурстве(
5 подтягиваний широким хватом,чувствую сильную нагрузку на крылья

24день диеты
Отправлено: 13.06.2014 05:52
29 день

на дежурстве(
23день диеты
Отправлено: 11.06.2014 23:17
28 день

1 Пробежка около 500м быстрым темпом!
2 Разминка
3 Подтягивания - 5,5,5,5,5 ............... 25 -неплохо,))
4 Приседания - 10,10,10,10,10 ............... 50
5 Отжимания - 10,10,10,10,10 ............... 50

руки добивал на брусьях отжимался
пока раз 7 сделал всего
Пробежка 500м трусцой,бег по лестнице на 6
этаж))))


13 день на диете кушаем один белок)))
22 день диеты
Отправлено: 10.06.2014 12:51
27 день

сдача 5км на полную выкладку

7 подтягиваний еще кучу сил осталось