2км пробежал.плюс полноценно круги 4* 3-10-10-10, вместо вторых приседаний делал подъем туловища на армейской доске.Нужно что то добавить для сжигания подкожного жира

Пробежка,подходы.необходимо составить правильное меню.ибо однообразие одно(((

Тренировки тренировки.Питание.килограммы пропадают

Подходы сделаны,ждем утра

из за семейных обстоятельств и суток тренировки не было((((сегодня вечером наверстаем!!!!

Утром зарядочка.Размялся.
4 круга. Вместо подтягивания 10 скручиваний. Полет нормальный. Пытаемся питаться правильно.

Работа не позволила тренить.Но все равно подошел к турниру и потянулся 5 раз. Лучше чем ничего. Питание 1500к.кал в сутки и пьем воду. Ждем утра.будем считать за отдых.

Зарядочка прошла успешно


1)10 приседаний,10 отжиманий,10 приседаний
2)10 приседаний,10 отжиманий,10 приседаний
3)10 приседаний,10 отжиманий,10 приседаний
4)10 приседаний,10 отжиманий,10 приседаний

И так,было утро,вставалось сложно,но все возможно,
1)10 приседаний,10 отжиманий,10 приседаний
2)10 приседаний,10 отжиманий,10 приседаний
3)10 приседаний,10 отжиманий,10 приседаний

Полет нормальный,завтра вешаем турник и в путь!Запланированная пробежка сорвалась из за работы,завтра наверстываем.
Масса тела 92кг!
За сутки еды было съедено на 1023 к\каллорий
завтрак - овсяная каша,кофе
обед - гречка с куриной катлеткой,кофе
перекус - банан
ужин - рис и куриная котлетка,кофе
воды выпито свыше 2х литров

Начало начал

Что как мало народу на сайтЕ

аааааааааа 30 ка минимум)))

аааааааааа 30 ка минимум)))

Я, letexa1990, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 30
Приседания - 30
Вес - 78
Рост - 175
Возраст - 23

я все еще в теме)))турник как друг)))подтягивания гут,с бегами вот мало времени и с уличными тренями