Отправлено: 11.09.2018 09:14
Смотрю на тебя, и за себя стыдно стало. Ты после травмы с 0 начал, восстанавливаешся, а я просто 5 месяцев не занимался и снова на 0 скатился. Ты меня мотивируешь! Только вперед!
Отправлено: 05.04.2018 01:28
5 :star:⭐ Здорово
Отправлено: 05.04.2018 01:26
<quote name=Edushkin: post="441956">
<quote name=TRUTH: post="441923">
Олег, ты давай с куревом завязывай. Не понимаю, как можно тренироваться и курить. На самом деле бросить не так сложно, это все в мозгу, ты же ночью спишь не куришь надеюсь, так в чем проблема днем не курить? Бросать постепенно пустая трата времени (по себе знаю), нужно сразу, рррраз и ВСЁ! У меня у самого почти 20 лет стажа, из них
17 лет ежедневных, остальные, как ты говоришь эпизодические: выпью покурю, кто-то рядом курит-покурю. Жена все пилила: когда бросишь, воняет как от мусорки. Обещал как первый ребенок родится, брошу.....родился второй, не бросил. Только пока сам не осознал, что все хватит, какой пример детям подаю и, всё, бросил сам без всяких препаратов. 1 мая этого года 4 года как бросил раз и навсегда. Надо меньше думать о куреве, что это необходимость.
Блииин, много бкуавок получилось. Удачи тебе!</quote>
Я так-же курил, потом метался, искал варианты от сигар до таблеток. В итоге просто перестал курить 3-й год как.</quote>
Всё оказалось гораздо легче, чем кажется. 5 :star:⭐
Отправлено: 04.04.2018 17:56
Олег, ты давай с куревом завязывай. Не понимаю, как можно тренироваться и курить. На самом деле бросить не так сложно, это все в мозгу, ты же ночью спишь не куришь надеюсь, так в чем проблема днем не курить? Бросать постепенно пустая трата времени (по себе знаю), нужно сразу, рррраз и ВСЁ! У меня у самого почти 20 лет стажа, из них
17 лет ежедневных, остальные, как ты говоришь эпизодические: выпью покурю, кто-то рядом курит-покурю. Жена все пилила: когда бросишь, воняет как от мусорки. Обещал как первый ребенок родится, брошу.....родился второй, не бросил. Только пока сам не осознал, что все хватит, какой пример детям подаю и, всё, бросил сам без всяких препаратов. 1 мая этого года 4 года как бросил раз и навсегда. Надо меньше думать о куреве, что это необходимость.
Блииин, много бкуавок получилось. Удачи тебе!
Отправлено: 04.04.2018 17:30
Здорово написал, я бы так не смог. Читал с огромным удовольствием, Спасибо.
Отправлено: 03.04.2018 17:49
День 34 (03.04.2018)
подтягивания верхним средним, обратная лесенка о=2 мин, -10 сек после подхода 5-4-3-2-1=15
в последнем подходе статика в верхней точке на 10 сек с медленным опусканием.
подтягивания нижним узким 5х4=20 о=90 сек
горизонтальные отжимания на кольцах 3х10+2х8=46 о=90 сек
отжимания уголком 5х12=60 о=90 сек
приседания пистолет 5х3 о=90 сек, в перерывах подъем на мыски на 1 ноге по 20
подтягивание колен в висе попеременно в стороны 5х10/10 о=1 мин
комплекс на пресс 4 круга
лодочка, планка 1 мин

Пока так. Лесенку в подтягиваниях, горизонтальные отжимания на кольцах и приседания пистолет как базовые каждую тренировку делать, остальные менять, посмотрим насколько меня хватит. Прежняя схема: 50 подтягиваний/100 отжиманий, 10 подходов на максимум выполняемые через день, а то и через два утомительно.
Отправлено: 03.04.2018 17:34
День 32 (01.04.2018)
прыжки на скакалке 5х20 о=90 сек
алмазные отжимания 4х5 о=1 мин
отжимания широким 4х10 о=1 мин
отжимания ноги на возвышенности 4х8 о=1 мин
приседания пистолет 4х3 о=1 мин

4 круга о=1 мин между кругами
приседания 15
подъем на мыски на 1 ноге 20

отжимания в стойке на руках в пол амплитуды 4х3 о=1мин
немного на пресс

День 33 (02.04.2018)
подтягивания лесенка о=2 мин
5-4-3-2-1
в последних подходах отдых 1,5-1 мин

подтягивания // хв 5х3 о=90 сек
а. подтягивания на кольцах нижним хв 5х8 о=90 сек
горизонтальные отжимания на кольцах, лесенка о=2 мин
10-9-8-7-6-6
в последних подходах отдых 1,5-1 мин
алмазные отжимания 5х5 о=90 сек
отжимания уголком 5х12 о=90 сек
Отправлено: 03.04.2018 16:45
День 28 (28.03.2018)
прыжки на скакалке 5х200 о=90 сек
подтягивания нижним средним 4х5 о=90 сек
горизонтальные отжимания на кольцах 4х3 о=90 сек
а. подтягивания на кольцах нижним хватом 4х10 о=90 сек
обратные отжимания 4х15 о=90 сек
приседания пистолет 8-7-9 о= 3 мин
приседания 30
подъем на мыски на 1 ноге 4х20
индийские отжимания 4х6 о=90 сек
скручивания, альпинист

День 29 (29.03.2018) 10 подходов на максимум, о= 3 мин
подтягивания верхним средним 2+3+7+6+5+5+5+5+5+4+4+4
отжимания от пола 10+15+27+20+20+16+16+16+14+12+10+10
подтягивания колен в висе 5х10 о=1 мин
супермен 3х20 о=1 мин
лодочка, планка

День 30 (30.03.2018) отдых
День 31 (31.03.2018) отдых
Отправлено: 03.04.2018 15:14
Немного запустил дневничок, сейчас наверстываю упущенное.
И так по порядку.
День 25 (25.03.2018) выходной
День 26 (26.03.2018) 50/100
подтягивания верхним узким 3х4+4х3=24 о=90 сек
подтягивания // хв. 5х3=15 о=90 сек
подтягивания нижним узким 4х3=12 о=90 сек
Подтягивания в сумме 51

горизонтальные отжимания на кольцах 3х10+5х8=70 о=90 сек
отжимания от пола 13+11+6=30 о=90 сек
отжимания в сумме 100

скручивания 5х30 о=90 сек

День 27 (27.03.2018) выходной
Отправлено: 29.03.2018 01:25
<quote name=Kedr: post="439406">
дети спят и я тут пыхчу да прыгаю.</quote>
мои спят и пушкой не разбудешь, можно тренить, соседи правда спасибо не скажут, если буду греметь костями в полночь, приходится по тихому.
Отправлено: 26.03.2018 09:45
Желаю в спорте развиваться,
На пьедесталы подниматься,
Свой сохранять спортивный дух,
Чтоб легким был твой труд, как пух!

Не знать провалов, поражений,
Отлично встретить день рожденья,
Все страны мира посетить,
Всегда смеяться — не грустить!
С днем рождения тебя!
Отправлено: 26.03.2018 09:37
<quote name=Russman: post="438137">
Нормально так!Ты потренил😵</quote>
Ага, если это его лайтовая треня, то какая же хардовая?
Отправлено: 24.03.2018 15:39
А я своему говорю: Кто последний уходит с тренировки, тот первый на финише! Результат: сегодня 3 место по третьему взрослому. Празднуем!😁
Отправлено: 24.03.2018 15:34
<quote name=Gestapo: post="437484">
Мол она сейчас будет дома убиратся , а я мол только под ногами путаюсь , и мусарю везде.</quote>
А моя мне говорит: Я сейчас убираться буду, а ляг отдохни. И включает пылесос. В такой ситуации, я кроссовки уже в подъезде обуваю.
Отправлено: 24.03.2018 15:25
День 23 (23.03.2018)
прыжки на скакалке 6х150
Продолжаем 10 подходов на максимум, только на этот раз нет турника (потому что не дома) отдых между подходами 3 мин

а подтягивания на кольцах 10+22+22+20+17+17+16+16+15+14+13 =82
отжимания от пола 10+15+27+22+20+17+17+16+15+14+13+12 =198

на все про все почти 3 часа, на последок
скручивания 40

Ну что сказать в отжиманиях +14 в сумме

День 24 (24.03.2018) выходной
Отмечаем медаль сына детским шампанским. Имеем право.