Отправлено: 07.04.2016 18:11
<quote name=Tachkin post="248206">
Т.е. 20 подтягиваний глаз не режет? </quote>
еще как режит , но что с этого?

<quote name=WasD post="248212">
Пистолетики, но на возвышенности, а не на плоскости.</quote>
не раз видел в видеороликах и Олег показывал при встрече, удобство разве что в отсутствии необходимости держать вытянутой ногу и тем самым сильно нагружая мышцы.
Отправлено: 07.04.2016 12:39
<quote name=ogrudko post="248109">
.</quote>
Олег, все же пистолетики или про выпады речь шла?
В первом случаи очень приличная нагрузка, имхо, не каждому это под силу, особенно кто не занимается регулярно, да и те не все ноги качают.
Отправлено: 06.04.2016 19:00
<quote name=ogrudko post="245818">
Абсолютно любой здоровый, физически развитый человек должен уметь присесть на одной ноге хотя бы 10 раз.</quote>
как в выпадах или с подтятой второй?



№30, пн.,04.04
5 х 10-15-10

с 30го начал делать выпалы, начну с 10 за подход.
Отправлено: 06.04.2016 18:58
№31, вт,05.04
5 х 10-15-10

с 30го делаю выпалы, начну с 10 за подход.
Отправлено: 06.04.2016 18:56
Олег,, спасибо, чередовать их с приседаниями безсмысленно? Например, в круге по одному из них делать. По прошлой 100ке помню что выпады идут до самого окончания программы, более 70 дней.
Отправлено: 06.04.2016 18:54
№30, пн.,04.04
5 х 10-15-10
№31, вт,05.04
5 х 10-15-10

с 30го днч начал делать выпалы, начну с 10 за подход.
Отправлено: 04.04.2016 01:08
29, вс., 03. 04
5 х 15-15-15
<quote name=Tolle post="245516">
Стопудово, лучше делать приседания в разножке, чем выпады.</quote>
Чем ж они таак вредны то скажем при относительно
правильном положении и технике и что важно, нормальном весе (отсутствие сильных нагрузок на те же колени )?

По мне больше приседания самое то, в выпадах же но чередуются , плюс не естественно положение, жаль что так быстро менять нужно, но есть то что есть.
Отправлено: 04.04.2016 01:03
27, пт., 01. 04
5 х 15-15-15

Отправлено: 04.04.2016 01:02

28, сб., 02. 04
5 х 15-15-15

Отправлено: 04.04.2016 00:59
27, пт., 01. 04
5 х 15-15-15

28, сб., 02. 04
5 х 15-15-15

29, вс., 03. 04
5 х 15-15-15
Отправлено: 01.04.2016 10:34
5 х 15-15-15
не смотря на 2х дневный пропуск в целом нормально за 30 минут сделал 5 кругов.

отстаю пока что на 5 дней, планирую в ближайшее время провести 2 тренировки - рано утром и вечером, самому интересно ощущения после.
Отправлено: 01.04.2016 10:30
№26, чт.,31.03
5 х 15-15-15
не смотря на 2х дневный пропуск в целом нормально за 30 минут сделал 5 кругов.

отстаю пока что на 5 дней, планирую в ближайшее время провести 2 тренировки - рано утром и вечером, самому интересно ощущения после.
Отправлено: 30.03.2016 07:31
№25, пн.28.03
5 х 5-15-15-15

лучшее летом - утро, думаю мало кто спорить будет
Отправлено: 30.03.2016 07:29
№25, пн.28.03
5 х 5-15-15-15

вт., 29.03 - пропуск, отстаю на 4 дня.
Отправлено: 27.03.2016 20:35
инфопост за этот день крохотный, но и такому рад.

вот информация занятная по теме:http://lifehacker.ru/2016/03/18/formula-10-3-2-1-0/

добавте если посчитаете нужным
---
<quote name=kiss post="244469">
Там за 1 день 2-3 кило может прибавится.Правда утром все выссышь</quote>

можно подробней чуть с урлом по теме как еда выходит с мочой, впервые вижу такое 😃