Отправлено: 18.04.2016 00:07
сб., отдых! хоть иногда нужно себе давать возможность передохнуть, обидно только что во вторник пропускал и опять, по традиции пропук уже 8 дней, придется взять себя в руки и догнать.

№40, 17.04
5 х 5х10-15-10
+15-10-10-10-10-10 трицепсовых разгибаний-отжиманий.
Отправлено: 16.04.2016 00:57
№39
пт, 15.04
5 х 10-15-10
+5х10 трецепсовых разгибаний-отжиманий

Отправлено: 16.04.2016 00:55
пт, 15.04
5 х 10-15-10
+5х10 трецепсовых разгибаний-отжиманий

Отправлено: 15.04.2016 08:13
чт., 14.04
5х10-15-10
+50 трицепсовых разгибаний

судя по фото инфографики у меня 10-12%, (но годами же все может менятся) посмотрите мои фото в профиле за прошлую 100ку.
Отправлено: 15.04.2016 08:11
№37, ср., 13.04
5х10-15-10

№38, чт., 14.04
5х10-15-10
+50 трицепсовых разгибаний
Отправлено: 15.04.2016 08:11
ср., 13.04
5х10-15-10
Отправлено: 13.04.2016 21:40
пн., 11.04
5 х 10-15-10
+10 трецепсовых разгибания
+пробежка

вт., пропуск, отстаю на 7 дней прийдется до ввода 6го круга провести по 2 трени в день 3 дня подряд.
Отправлено: 13.04.2016 21:34
№36, пн., 11.04
5 х 10-15-10
+10 трецепсовых разгибания
+пробежка

вт., пропуск,отстаю на 7 дней прийдется до ввода 6го круга провести по 2 трени в день 3 дня подряд.
Отправлено: 10.04.2016 14:58
№35 , вс.,10.04
5 х 10-15-10
+ трицепсовые отжимания/разгибания: 5х10
+пробежка

Отправлено: 10.04.2016 14:57
первый раз треню рано утром, в 7:15 уже разминался на площадке, погода поудобней нежели вечером или днём, всем желаю попробовать.
вс.,10.04
5 х 10-15-10
+ трицепсовые отжимания/разгибания: 5х10
+пробежка
Отправлено: 10.04.2016 00:40
сб.,09.04
5 х 10-15-10
+ трицепсовые разгибания/отжимания:
15-10-10-15-10
+пробежка, вечер на славу 😃
Отправлено: 10.04.2016 00:14
<quote name=Jungar post="247363">
Друг у меня есть пьяница, но человек не плохой</quote>

<quote name=Nadja2809 post="247371">
У меня, кстати, тоже есть такой друг. </quote>
предложите спор на деньги или пусть некую сумму дадут на охранение, возможно так хоть получится мотивировать при единственном слсловии: они будут понимать что это делается только для них.
Отправлено: 10.04.2016 00:10
пт, 08.04
5 х 10-15-10
+ трицепсовые разгибания/отжимания:
15-10-10-10

+45 трицепсовых разгибаний, сегодня чувствуется весь день напряжение в руках, видно отдача хорошая после вчерашней заминки 😃

По поводу информации, когда делаешь круг/подход и на последних при отиманиях скажем (подтягивания слишком быстро заканчиваются 😃) чувствуется обычная мышечная боль , то она попадает под 1ю категорию? По писанию все так, но вот определение "жжение" не очень.
Отправлено: 10.04.2016 00:01
№32, ср.,06.04
5 х 10-15-10

чт.,07.04, отдых-пропуск

№33, пт, 08.04
5 х 10-15-10
+ трицепсовые разгибания/отжимания:
15-10-10-10

№34, сб.,09.04
5 х 10-15-10
+ трицепсовые разгибания/отжимания:
15-10-10-15-10
+пробежка, вечер на славу 😃
Отправлено: 09.04.2016 19:21
ср.,06.04
5 x 10-15-10