Отправлено: 09.02.2017 15:39
<quote name=Slavique post="309241">
Пожалуй, выберу второй вариант. До марта осталось совсем немного, как раз разомнусь, попривыкаю заново к тренировкам. Спасибо!</quote>
Заводи <url="https://workout.su/forums/add?category=1">дневник</url> и начинай прямо сегодня, удачи!
Отправлено: 09.02.2017 15:15
Вот это вообще огонь! 😆

<quote name=Slavique post="309232">
Пару недель назад решил все-таки перестать позориться перед собой и окружающими, уволился</quote>

<quote name=Slavique post="309232">
хотелось бы войти в ритм (что самое сложное), перестать чувствовать себя мешком и немного улучшиться</quote>
Начни стодневку по предыдущей осенней программе, а с марта начнешь весеннюю вместе со всеми.

Если не стодневку, тогда делай каждый день отжимания/подтягивания/приседания по 2-3 подхода, количество повторений в подходе подберешь сам. Гантели в общем-то не нужны, бицуху тебе ими не накачать.
Отправлено: 09.02.2017 08:56
Зимой система отопления и вентиляции делает воздух очень сухим, в районе 10-20% относительной влажности. Испарение воды малоэффективно, при бешеных расходах воды получишь порядка 30%(медицинская норма начинается от 40%), почти весь влажный воздух подогретый батареями высасывается вентиляцией, так устроена система.

Выход - снижать эффективность вентиляции, увеличивать количество испаряемой воды, использовать дома больше зеленых растений(лучше с крупными мясистыми листьями), чем больше площадь поверхности увлажненной почвы и листьев - тем лучше. Тогда реально получить 40% и даже немного выше.
Отправлено: 09.02.2017 07:26
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 20.
Отжимания на брусьях 20.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 08.02.2017 15:39
По поводу цикория.
В свое время, подбирая замену чаю и кофе, перепробовал много наименований и видов, включая даже обжаренный в кусочках, разница во вкусах между разными производителями очень значительная. В итоге нашел лучший(в РФ) по вкусу - марки "Хуторок".
В теме: Зеленый чай
Отправлено: 08.02.2017 11:13
<quote name=Leo_G post="308963">
т.е. пить мало воды это нормально?</quote>
нормально но не вполне!
Отправлено: 07.02.2017 08:08
Жим стоя 15кг по 7/8 на каждую
Отжимания с +15кг 2 х 17
Подтягивания 13/10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 02.02.2017 13:09
Боль в плече вообще трудно локализуемая.
Может казаться что болит мышца плеча, а на самом деле источник боли в районе лопатки или грудного отдела позвоночника, к тому же пишет кроссфитер, и не юного возраста притом.
Отправлено: 02.02.2017 10:47
<quote name=tema1983 post="307974">
У меня знакомый есть, тоже любитель молока, с работы приходит - не меньше литра у телевизора выпивает, да и так в среднем в день около как раз 1,5 литров пьет, тоже довольно крепкий парень, кмс по боксу, и хотя особо не тренируется сейчас (38 лет) выход на две легко делает и подтянется раз 20 точно. Может весь секрет в молоке??)))))</quote>
Способность хорошо переносить большие количества молочки это показатель общего здоровья организма, и эффективности ЖКТ в частности. Это значит что если тяжело тренить, много есть и много спать, то будешь очень хорошо расти.
Отправлено: 01.02.2017 07:42
Жим стоя 15кг по 7/8 на каждую
Отжимания с +15кг 2 х 16
Подтягивания 12/11
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг 16.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 30.01.2017 12:13
<quote name=Leo_G post="307366">
Привет, с возвращением! Интересно, почему штангу стоя больше не жмешь, а в основном одной рукой?</quote>
Привет, спасибо!

Когда я год назад посещал тренажерку, то заметил что в жиме двумя руками у меня очень малый прогресс, а может даже и регресс. И потом, по ощущениям, жим одной и двумя существенно отличаются задействованными мышцами, и мне как-то лучше даётся именно жим одной (если конечно 15кг на 8-10раз можно назвать "даётся").
В теме: Ни дня без
Отправлено: 30.01.2017 11:28
<quote name=Malinabm post="307363">
с возвращением к тренировкам!</quote>
Спасибо 😃
В теме: Ни дня без
Отправлено: 29.01.2017 13:46
Жим стоя 15кг по 7/8 на каждую
Отжимания с +15кг 15/14
Брусья 10
Подтягивания 2 х 10
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг 2 х 16.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 29.01.2017 13:45
С 17-го по 27-е января полежал в больнице.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 26.01.2017 07:02
Воды можно пить сколько хочется, если есть сомнения то сделать анализы и посмотреть что с электролитами и остальной химией.


Во обще-то, "на счет" полагается писать слитно.