Отправлено:
09.07.2016 17:28
Небольшая разминка, 25 отжиманий, подтягивания брусья отжимания над турником - всех по 3.
Подтягивания 9/9/9/10
Отжимания в стойке на руках у брусьев с касанием головой 3 х 8
Отжимания над турником 3 х 13.
Давно не отжимался в стойке, если упрощенно, то нагрузка примерно та же что и при жиме стоя штанги в половину своего веса.