Отправлено:
24.05.2016 13:05
Из работы опубликованной на
<url="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3367756">ncbi</url>.
Упражнение Величина ВБД условно в баллах
Жим лёжа 1
Запрыгивания 2
Спрыгивания 3
Box Lift 4
Становая тяга 5
Жим ногами 6
Гребля 7
Valsalva maneuver* 8
*поиск выдает чтото типа выдувания воды из ушей с зажатым носом
Также зарубежные ресурсы дают инфу о том, что любые упражнения, задействующие кор, повышают ВБД, звучит логично.
Особо выделены подтягивания с отрывом обоих ног от земли, значит при подтягиваниях с ногами в резинке ВБД должно вырасти несущественно.
Чем сложнее упражнение, тем больше будет ВБД, не?</quote>
Думаю чем больше упражнение связано с выпрямлением напряженного туловища, тем больше натуживание и выше ВБД - тут чемпионы становая, присед, гребля.
Ну и все упражнения на пресс.