Нашел ответ на давно донимавший меня вопрос, почему после отжиманий с допвесом болят передние зубчатые мышцы - в <url="http://zhimlezha.ru/wp-content/uploads/SHeyko-B.I.-PAUE%60RLIFTING-ot-novichka-do-mastera-2013.pdf">книге</url> Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг. От новичка до мастера".
Книга крутейшая.

руки как усыпанные алмазами крюки!

Тренировка №38, Вт 03 мая 2016.
Начало нового абонемента.

Разминка, 26 отжиманий 15 приседаний с грифом.

Приседания со штангой 30,40кг х10, 55кг 5х8
Жим лёжа 30кг на 10, 42кг 5х8
Подтягивания обратным хватом 5/8/8/6

Заминка растяжка всего.

18 подходов, 65минут.

Вес 66.1кг.

Как говорил небезызвестный персонаж, - предоставим небо птицам, а сами обратимся к стульям.

Итак, гриф производства СССР, длиной 1.5метра, хромированный с насечкой, год изготовления 1986, цена 83руб.


Как оказалось, гриф с вращающимися блинными втулками, это достаточно сложное, точное и недешевое устройство, в котором возможность вращения и фиксацию втулок обеспечивают восемь(!) подшипников. Гриф полностью хромированный, втулки целиком из мягкой стали.

Вращение каждой втулки вокруг основной оси обеспечивается двумя подшипниками скольжения, они являются главными и в самих втулках имеются соответствующие отверстия для их смазки,
один разрезной подшипник фиксирует втулку от перемещения наружу,
и еще одна пара скольжения находится в торце - ограничивает движение к центру грифа.

Так как одна втулка была заклинившей, пришлось всё разобрать и отчистить от ржавчины, заодно снял размеры. Дальше мойка-смазка и сборка, которая растянулась на неделю по причине небольшого завала самой главной резьбы(М42х2) с одного из торцов.


Резьбу поправил с помощью надфилей и еще сделал спецключ.


В итоге всё собралось и вращается свободно и бесшумно.

а кто его антерпренер? вроде как у нас Гергиев главный продюсер всех талантов

только прелюдию

Послушал чакону Бах-Брамса в записи Соколова, действительно здорово, и он ближе к Баху чем Даниил!

Тренировка №37, Сб 30 апреля 2016

Разминка, 26 отжиманий 15 приседаний.

Приседания со штангой:
30кг по 10
40кг по 10
50кг по 10
60кг 2 по 8
Подтягивания 8+8+7
Жим лёжа в тренажере 30кг на 15, 45кг 3х8
Жим штанги стоя 20кг 10, 22кг 3х8
Отжимания на брусьях +2.5кг 3х10
Становая тяга от середины голени 30кг х 10, 50кг х 10, 60кг х 10.
Заминка растяжка всего.

23 подхода, 65минут.

Вес 66.2кг.

Закончился третий месяц тренировок.

да.. площадка со спецпокрытием рядом с работой..
все-таки вы буржуи в этой своей Москве

И какие находятся альтернативы?

Я помню читал дневник одного такого фаната цифр, там он боялся выпить лишний стакан воды(после тренировки мучился сушняком) лишь бы увидеть заветную циферку.
Это же дичь какая-то средневековая.

Вот я не пойму к чему вся эта паранойя?
Лучше бы придумал как обеспечить питание домашней едой, чтобы не переплачивать за общепитовскую, от нее то как раз талия растет.

Считаю повезло что и нашей глубинке перепало

Слив воды наоборот замедляет расходование жировых запасов, а всякие термошорты и пояса просто позволяют увидеть быстрое снижение цифр на весах.

Тренировка №36, Чт 28 апреля 2016

Разминка, 25 отжиманий 15 приседаний.

Приседания со штангой:
30кг по 12
40кг по 10
50кг по 10
60кг по 10
Подтягивания 7+7+8
Жим лёжа 30кг на 15, 42кг 9/9/10
Жим штанги стоя 20кг, 22кг 2х8 /тяжело/
Отжимания на брусьях 3х10
Гиперэкстензии +10кг 2х15
Заминка растяжка спины и ног.

19 подходов, 65минут.

Вес 66.2кг.

На днях побывал на концерте пианиста Даниила Трифонова, Бах-Брамс, Шуберт, Брамс - в первом отделении, во втором Рахманинов. Первая часть ничем особо не зацепила, произведение для левой руки, соната-фантазия и вариации на тему Паганини(самое технически сложное и странно-звучащее, позже прочитал что это не самая удачная транскрипция).
Зато вторая часть концерта сказать что впечатлила - это ничего не сказать, потому что Рахманинов в исполнении Трифонова это нечто совершенно гениальное, зал просто улетел.
И на бис были два небольших произведения - из Скрябина для левой руки(тоже очень круто), и еще что-то из Спящей красавицы.
Так что всем желаю послушать Рахманинова и Скрябина в исполнении Даниила Трифонова, получите незабываемые эмоции!

У матери и маленького ребенка самое полное слияние, такова задумка природы.

С травмой в <url="http://workout.su/forum_thread/3474?page=4#page_a">июле 2014го</url> как то связано?