Отправлено:
10.01.2016 08:38
Отжимаюсь широким хватом и на брусьях тоже. В итоге грудь начиная от подмышек до сосков выпирает вбок, а потом просто сливается с телом, т.е. как бы низа груди нету.</quote>
Отжиматься над перекладиной средней и узкой постановкой рук.
Отжиматься от упоров с допвесом на спине и ногами опертыми на возвышение.
Обычные отжимания от пола это самое неполноценное жимовое упражнение, оно малоамплитудное, напряжение в мышцах меняется в ходе каждого отжимания, чтото нарастить на нем нереально(разве что очень упертому тинейджеру).