Отправлено:
02.05.2015 09:18
Какие мысли? Может зерно от хлеба спровоцировать аппендицит?
Пришлось отказаться от зернового хлеба.</quote>
Все наоборот. Вероятность воспаления аппендикса увеличивается именно при недостатке клетчатки в питании. Почитай вики хотя бы, основные причины аппендицита.
вобщем вторую половину месяца ныла печень</quote>
Как готовятся твои котлеты? если жареные на масле и румяные, возможно это печень протестует.
Поменял овсянку на более белковую</quote>
Это как?
все 6х10 долго и муторно тянутся</quote>
А я никак не пойму смысл этой формулы. Например, делая не больше 10 повторений, ты хочешь тренироваться "на массу", но тренировка на массу предполагает уровень нагрузки порядка 0,7-0,8 от одноповторного максимума(1пм). А если ты делаешь 6х10 подъемов на бицепс с 10кг, то можно предположить, что твой 1пм находится в районе 20-25кг.
Следовательно, рабочий вес на бицепс должен быть 0,7*(20..25)=15..20кг, и с таким весом ты уже не сделаешь 6 подходов, а сделаешь 3-4 по 7-8повторений, что опять же хорошо вписывается в типичную схему тренировок "на массу".