Отправлено: 18.09.2015 18:55
Вечерняя лёгкая тренировка.
Подтягивания в.средним 10 раз
Выход на 2 с небольшой раскачкой 6×1 разу
Высокие подтягивания в.средним 2×5 раза
Отжим от перекладины средним 2×6 раз
Еще один шаг к цели.
Отправлено: 18.09.2015 18:52
+130=629 909
Отправлено: 18.09.2015 18:51
+6=4 545
Отправлено: 18.09.2015 13:44
Утренняя тренировка
Отжимания широким, средним 30,2*30
Алмазные отжимания 2*20
Уголок на полу 25 сек.
Отправлено: 17.09.2015 19:14
Вечерняя тренировка.
Подтягивания в.средним 9 раз
Выход на 2 с небольшой раскачкой 2×1,2×2,5×1=11 раз
Высокие подтягивания в.средним 2×4 раза
Отжим от перекладины средним 2×5 раз
Выходы почётче, несколько раз с минимальной раскачой, прогресс есть.
Отправлено: 16.09.2015 15:41
<quote name=VovkaMarkovka post="198769">
Привет, вижу ты не добил цель 2 и 3.
У меня похожее желание есть. Давай наперегонки к концу осенней 100 дневки по подтягиваниям? цель - 25 раз чистыми.
Хочу с кем-то посоревноваться, так и мотивация и интерес, только в нашем случае проигравших не будет.

Вот моя тема http://workout.su/forum_thread/6285?page=1</quote>
Сначала разберусь с выходами, а потом готов присоединиться.
Отправлено: 16.09.2015 12:09
+130=629 250
Отправлено: 16.09.2015 12:09
+7=4810
Отправлено: 16.09.2015 12:07
Утренняя тренировка
Отжимания широким, средним 30,2*30
Бег 40 мин (5.40-6.20) Дистанция 7.06км, темп 5.41 мин/км, пульс 157/173
Алмазные отжимания 2*20
Отправлено: 15.09.2015 22:09
Вечерняя лёгкая тренировка.
Подтягивания в.средним 9 раз
Выход на 2 с небольшой раскачкой 5×1 разу
Высокие подтягивания в.средним 2×4 раза
Отжим от перекладины средним 2×5 раз
Уже лучше.
Отправлено: 14.09.2015 09:40
<quote name=SpikE post="198416">
:relaxed:☺
<quote name=Bamb post="198334">
Пятнашка и диеты по моему нужны, если у вас проблемы с лишним весом или изначально питаетесь не здоровой пищей </quote>
могу ошибаться, но они вообще нужны, вряд ли в инфопосте о пятнашках было указанно о проблемах с весом.</quote>
Приведу свой пример. Мой вес стабилен, могу спокойно одеть вещи 15 летней давности, питаюсь интуитивно, вредным не злоупотребляю. И зачем мне пятнашки и заморочки с едой? Единственное что для себя вынес из темы про питание, добавил 200г творога в ежедневный рацион.
Отправлено: 14.09.2015 09:30
Утренняя тренировка
подтягивания средним верхним хватом 8
Выходы на 2 с раскачкой 11*1 разу
Высокие подтягивания средним верхним хватом 3×4р
Отжимания от перекладины средним хватом с фиксацией в нижнем положении 3×5р
Отправлено: 13.09.2015 23:31
Вчерашний бег оставил интересный след. Сегодня лёжа на диване решил проверить пульс и был удивлён, 48 ударов в минуту. Что-то новенькое.
Отправлено: 13.09.2015 14:41
Пятнашка и диеты по моему нужны, если у вас проблемы с лишним весом или изначально питаетесь не здоровой пищей. Если же таких проблем нет, то насчет питания можно вообще не заморачиваться.
Отправлено: 13.09.2015 11:21
Утренняя разминка:
отжимания широким, средним 29,2*29
алмазные отжимания 2*19
Уголок на полу 22 сек.