Подтягивания широким верхним 3×7
Подтягивания узким верхним 3×2в+5
Подтягивания средним верхним 3×2в+5
Подтягивания средним нижним 2×7
Подтягивания нижним узким 2×7
Отжимания на брусьях 3×10
Подъём корпуса на шведской стенке 10
Подъём ног на брусьчх 10.
Как-то не очень пока идут высокие подтягивания. Если узким хватом ещё более-менее, то обычным получается чуть выше чем обычные.

+21=133 271

+90=38 071

Вечерняя тренировка 16.45-17.15
Отжимания на брусьях 3×10
Отжимания от перекладины узким 3×6
Отжимания на брусьях 3×10
Отжимания от перекладины средним 3×7
Отжимания на брусьях 3×10
Подтягивания паралельным хватом 3×7

+120=625 154

+5=4510,5

Дневная тренировка 14.00-16.20
Пешая часовая прогулка в качестве разминки.
Бег в парке Царицыно.
Цель 30 мин, темп 5.40-6.20
По факту: время 30 мин, дистанция 5.28км, темп 5.41, пульс 156/167. Бег прошёл прекрасно.
Отжимания:
Отжимания широким, средним 28,2×28
Алмазные отжимания 2×18
Уголок на полу 21 сек.

Пока ещё морально и физически не готов. Как только значительно увеличиваю нагрузки, что-то ломается в организме или просто появляются боли. Поэтому медленно и не спеша привожу себя в порядок. А любые соревнования, это сильный и не всегда полезный стресс.
Вообще поражаюсь Мишиному пульсу, при высоком темпе пульс не более 145-150.

у меня по плану завтра 30 мин легкого бега. А вот в субботу вас догоню, часик побегаю.

+120=624 436

+91=132 812

+30=37 879

Отжимания широким, средним 28,2×28
Алмазные отжимания 2×18
Через час на площадке:
Подтягивания широким верхним 3×7
Подтягивания узким верхним 3×1в+6
Подтягивания средним верхним 3×1в+6
Подтягивания средним нижним 2×7
Подтягивания нижним узким 2×7
Отжимания на брусьях 3×10
Уголок на полу 15 сек.
После брусьев уголок не реально делать для меня.
Через 10 мин дома продержал 21 сек. При этом руки трясло, как будто ко мне подвели напряжение 220 вольт. Уголок держать после подтягиваний.

Как то не густо тебя на практике хватило. Ждём продолжения в сентябре.

Отдых.