30 день.
Разминка.
5*6,12,12,12
Немного полазил на руках (условие: руки в полусогнутом состоянии.здорово забивает).
Заминка.
Очень жарко.

29 день.
Разминка.
5*6,12,12,12
(Четвертым упражнением вместо приседаний начинаю делать выпады. Пока на месте без смены ног). На следующей неделе начну на месте со сменой ноги.
Заминка.
Тренировка на ура. Чувствуется, в теле появляется сила, упражнения даются проще. Поэтому решил начать усложнять и работать на технику. Делать упражнения медленнее, в отжиманиях под грудь кладу теннисный мячик. Отжимаюсь до легкого касания, фиксирую на 1 секунду и поднимаюсь. Руки почувствовали усложнение. Под впечатлением книги "Тренировки заключенных" буду потихоньку усложнять классические упражнения и вносить изменения ). Делать их тяжелее по мере развития силы.

28 день.
Типа выходной ))).
Подтягивания 20*5=100 раз
Разтяжка.
Ничего себе так руки отдохнули. Из-за работы пришлось все за час делать. Ничего, осилил. Мне начинает казаться, что я становлюсь сильнее.

27 день.
Разминка.
5×6, 12, 12, 12.
Капитанский подъем 2×1.
Заминка.
Несмотря на вялое самочувствие весь день, тренировка прошла отлично.

26 день.
Разминка.
5*6,12,12,12
Попытки сделать офицерский выход.
Наконец он мне дался). Первая маленькая победа.
Заминка.
На улице дождь, гроза, но наконец пришла прохлада.
Тренировка прошла великолепно.
Пора пересмотреть и редактировать цели).

25 день.
Разминка.
5×6, 12, 12, 12
Немного перехватов.
Заминка.
Стоило как следует выспаться и сразу все пошло как по маслу.

24 день.
Разминка
5*6,12,12,12
Заминка.
Тяжеловато. Сказался сегодняшний недосып и усталость. Но тренировка сделана полностью.

23 день.
Разминка.
5×6, 12, 12, 12
Заминка.
Нормалек.

22 день.
Разминка.
5×6, 12, 12, 12
Заминка.
Хорошо то как...

21 день.
Растяжка.
Приседания 5*20.
Жарко и душно.

20 день.
Разминка.
4×6, 13, 13, 13
Заминка.
Просто супер.

19 день.
Разминка
4×6, 13, 13, 13
Заминка.
Тренировка на троечку. Душно, жарко.
Все путём.

18 день.
Разминка.
4×6, 12, 12, 12
Попытки (пока неудачные) сделать офицерский выход.
Заминка.
Ощущения отличные. Тренировка легко прошла.

17 день
Разминка
4×6, 12, 12, 12
Заминка.
Самочувствие так себе.
Упадок сил.

16 день.
Разминка.
4×6, 12, 12, 12
Голень. 3×13
Брусья 3×10.
Заминка.
Тренировка прошла тяжеловато. Похоже устал
после работы.