День 74-й. Осенняя сотка 2021. 05.12.2021. Воскресенье

05.12.2021 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Совместная уличная тренировка | Рейд в #WorkOutLandS

Приходите к нам на совместные уличные тренировки. Выпускники "сотки" и бывалые воркаутеры с радостью поделятся своим опытом тренировок, питания и активного образа жизни. Бесплатно. Любой уровень подготовки. Для всех желающих, любых возрастов.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 6 кругов по схеме 2-4-4-4 после разминки. После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий, Австралийских отжиманий сделал пяток, не получались тк. соскальзывали ноги Потом отжимания делал от средней перекладины

-  общая фотография

Третью тренировку нет Михаила, флага нет, Наверно Михаил и в этот раз работал ... Сегодня был тихо, почти безветренно, было пасмурно с прояснениями, и даже выглядывало солнце. Сегодня пришла Наташа и Марина, поприседали.... Данила и Дмитрий Вячеславович не заходили.

По окончании фотографирования поехал на сельхозспортплощадку, ветки досжигал, ну ветки сжёг, остались одни гнилушки, пожарил рыбу. Что-то особо не работал, а время быстро пролетело.

Начни подготовку к пляжному сезону прямо сейчас с помощью мобильного приложения SOTKA: Пришло время изменить себя. Скачать можно по ссылке workout.su/100VK

День 73-й. Осенняя сотка 2021. 04.12.2021

Сразу После работы вышел на СССП, сделал по-быстрому 6 кругов по схеме 2-4-4-4-4 после разминки, что-то подтягивания стали проседать, с трудом что-то стал делать подтягивания,. наверно опять поправился... что-то неудобно стало отжиматься от пенька, который занесло вчера снегом а сегодня он покрылся ледяной коркой наста. Погода была немного морозной...

День 72-й. Осенняя сотка 2021. 03.12.2021

После работы вечером вышел на "Мещёру", сделал 6 кругов по схеме 2-4-4-4-4 после разминки. Погода была так себе, если вчера было морозно, то сегодня потеплело, сначала накрапывал дождь со снегом, потом повалил снег хлопьями

День 71-й. Осенняя сотка 2021. 02.12.2021

После работы вечером вышел на "Мещёру", сделал 6 кругов по схеме 2-4-4-4-4 после разминки. Погода была так себе снег, ветер, метель, холодно...

День 68-й. Осенняя сотка 2021. 29.11.2021

День отдыха

День 69-й. Осенняя сотка 2021. 30.11.2021

День отдыха

День 70-й. Осенняя сотка 2021. 01.12.2021

Два дня усиленно работал, на улице были снег, дождь, ветер, гололед... на улице сильно похолодало. Сегодня вышел на улицу, после работы Вечером пошёл на тренировку, в другую альма-матер, турники на школьном дворе помнят меня ещё школьником, наверно они пугают меня, что-то не могу ещё подтянуться... А тут за дистант вес набрал...

делал базу 6 кругов по схеме 1 -4-4-4-4 после разминки... Зашёл магазин...

День 67-й. Осенняя сотка 2021. 28.11.2021. Воскресенье

28.11.2021 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Совместная уличная тренировка | Рейд в #WorkOutLandS

Приходите к нам на совместные уличные тренировки. Выпускники "сотки" и бывалые воркаутеры с радостью поделятся своим опытом тренировок, питания и активного образа жизни. Бесплатно. Любой уровень подготовки. Для всех желающих, любых возрастов.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 6 кругов по схеме 2-4-4-4 после разминки. После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал пару кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий. Потом отжимания делал от средней перекладины

-  общая фотография

Вторую тренировку нет Михаила, флага нет, Наверно Михаил и в этот раз работал ... Бегуны не забегают на воркаут-площадку, а бегают по дорожкам парка. Весь вчерашний день был дождь со снегом, метель, ветер,....Сегодня был тихо, почти безветренно, было пасмурно. Наташа не пришла, но бегала по беговой дорожке не было и Данилы...

Перед фотографированием пришел Дмитрий Вячеславович немного потренировался.

По окончании фотографирования поехал на сельхозспортплощадку, ветки сегодня не сжигал, но отвез мусор. Что-то особо не работал, а время быстро пролетело.

 Начни подготовку к пляжному сезону прямо сейчас с помощью мобильного приложения SOTKA: Пришло время изменить себя. Скачать можно по ссылке workout.su/100VK

Кстати, убедился, что если и смотрят дневник, то в голосовании не участвуют. Значит не стоит надеяться на поддержку этого сайта

День 66-й. Осенняя сотка 2021. 27.11.2021

С утра был на работе...

Потом Культурном центре «Дом Озерова» состоялась торжественная церемония подведения итогов XI Коломенского открытого фестиваля любительского кино «Место встречи». Приехал туда с опозданием.

На церемонии вручили диплом участника в номинациях «Зарисовка» - и «Социальное видео. За популяризацию социально значимой темы и пропаганду здорового образа жизни Общественная палата г.о. Коломны наградила благодарностью за ролик "Воркаут для золотого возраста" в номинации "Социальное видео".

После церемонии закрытия кинофестиваля пошёл на площадку рядом с остановкой трамвая "улица Комсомольская"

- разминка

- сделал 6 кругов по 1 -4-4-4-4 на площадке рядом с Комсомольской. Даже не знаю, что там раньше за стадион был, может "Динамо" или какие "Трудовые резервы", или что-то в этом роде ещё в советские времена, полиция там физподготовкой ли занимается, а может стадион какого-то учебного заведения.

После тренировки поднялся ветер, пошёл снег... Захотелось есть, но у шотландского клоуна поесть не удалось, там какие-то напряг с кур-кодом, очередЬ стояла перед входом, а мне вдруг надо было срочно зайти, пришлось зайти к полковнику из Кентукки. Сделав свое грязное дело, помыл руки, поел и опять вернулся к разминке , которую проделал поднимаясь-спускаясь по лестницам на железнодорожных станциях

День 65-й. Осенняя сотка 2021. 26.11.2021

С утра был на работе...

Вечером пошёл на тренировку, в другую альма-матер, турники на школьном дворе помнят меня ещё школьником, наверно они пугают меня, что-то не могу ещё подтянуться... А тут за дистант вес набрал...

делал базу 6 кругов по схеме 1 -4-4-4-4 после разминки... Зашёл магазин...

День 64-й. Осенняя сотка 2021. 25.11.2021

Был в Раменском конференции, после поездки делал базу 6 кругов по схеме 2 -4-4-4-4 после разминки в парке 200 лет Егорьевску.

День 61-й. Осенняя сотка 2021. 22.11.2021

День отдыха

День 62-й. Осенняя сотка 2021. 23.11.2021

День отдыха

День 63-й. Осенняя сотка 2021. 24.11.2021

Два дня сидел на дистанте, выходил лишь вечерами за йогуртом и хлебушком, на улице сильно похолодало. Сегодня вышел на улицу, чтобы добраться до работы отдать договор и распечатать статью, и что-то замерз, пора утепляться к зиме. вышел на СССП, сделал 6 кругов по схеме 2-4-4-4-4 после разминки, что-то подтягивания стали проседать, с трудом что-то стал делать подтягивания,. наверно опять поправился..

 В минувшие выходные, в Коломенском Культурном центре «Дом Озерова" открылся 11-й кинофестиваль любительского кино «Место встречи".

Среди 35 участников фестиваля, приславших 47 фильмов, две авторские видеоработы представил Никифоров В.Ю.

В фестивале Владислав Юрьевич участвует не впервые, его работы в этом году проходят по двум номинациям:

1) «Зарисовка» - это фильм о юной художнице из Егорьевска Анне Сизовой и выставке её работ "Алые паруса" в Егорьевском историко-художественном музее.

2) «Социальное видео» - фильм-

«Воркаут для золотого возраста»

Социальный мотивирующий ролик о необходимости заниматься физкультурой и спортом в любом возрасте.

Предлагаем к просмотру работы нашего преподавателя, надеемся, что фильмы Вам понравятся и Вы за них проголосуете, оставив , обязательный комментарий, смай или "+" под фильмом по ссылкам на You Tube:

Фильм первый, про художницу:

Фильм второй, о воркауте:

День 60-й. Осенняя сотка 2021. 21.11.2021. Воскресенье

21.11.2021 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Совместная уличная тренировка | Рейд в #WorkOutLandS

Приходите к нам на совместные уличные тренировки. Выпускники "сотки" и бывалые воркаутеры с радостью поделятся своим опытом тренировок, питания и активного образа жизни. Бесплатно. Любой уровень подготовки. Для всех желающих, любых возрастов.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 6 кругов по схеме 2-4-4-4 после разминки. После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

- чай с пирогом

-  общая фотография

Весь вчерашний день был снег, метель, ветер, снега нападал и даже образовался снежный покров....Сегодня был тихо, почти безветренно, было пасмурно, но и солнышко пыталось проглядывать, на спортплощадку Наташа не пришла, но бегала по беговой дорожке . В этот раз на площадке был снова Данила, но вот Настя , которая так хотела увидеть его на тренировке, снова на тренировку не пришла). Не было в этот раз и Михаила, даже вспомнил, как он год назад болел. Наверно Михаил в этот раз или работал, или ... именины отмечал...

Перед фотографированием пришел Дмитрий Вячеславович принес пирог с чаем. Поздравляем его с днем рождения!

По окончании фотографирования поехал на сельхозспортплощадку, ветки сегодня не сжигал, но собирал мусор, чего-то там покопал к крыльцу, ветки сложил в дровник, туда-суда бочки ворочал, ящик, сломанный у тумбочки на прошлой неделе, отремонтировал. Что-то особо не работал, а время быстро пролетело.

 Начни подготовку к пляжному сезону прямо сейчас с помощью мобильного приложения SOTKA: Пришло время изменить себя. Скачать можно по ссылке workout.su/100VK

День 59-й. Осенняя сотка 2021. 20.11.2021

С утра были занятия...

Вечером пошёл на тренировку, в другую альма-матер, турники на школьном дворе помнят меня ещё школьником, наверно они пугают меня, что-то не могу ещё подтянуться... А тут за дистант вес набрал...

делал базу 6 кругов по схеме 1 -4-4-4-4 после разминки... Зашёл магазин... Весь день был снег, метель, ветер, снега нападал и даже образовался снежный покров....  

День 58-й. Осенняя сотка 2021. 19.11.2021

До полудня были занятия, ждал.... После 12 часов поехал на площадь уточнить о транспорте на конференцию. Ну и решил поехать до 13 школы, посмотреть как там открытый стадион выглядит.

ну как там открыто: только беговая дорожка открыта, турников нет, ну потренировался в дырку в заборе лезть, т.к. где там калитка так и не узнал, не понял как попасть на футбольное и баскетбольное площадки..

делал базу 6 кругов по схеме 2 -4-4-4-4 после разминки... на детской площадке рядом со школой

После трех также ждал, делал график на следующий год и табель

***

Фото: ЕИА