Отправлено: 25.05.2021 10:48
+12=30949
Отправлено: 24.05.2021 16:10
утро: (outdoor; t +14 )
бег - 22 км - 1 ч. 44 мин. 34 сек. (ср.темп 4,45/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)

В теме: Live your life
Отправлено: 24.05.2021 15:57
+22=30933
Отправлено: 23.05.2021 17:53
зачем их ловить? вы их готовите? 😁
В теме: трень
Отправлено: 23.05.2021 16:58
дело не в одних углях:
аэробная система этим и отличается от анаэробной, что в ней активно задействован липидный обмен)
Глюкоза + кислород => двуокись углерода + вода + энергия
Жирные кислоты + кислород => двуокись углерода + вода + энергия

ксперты такие эксперта , ппц
Отправлено: 22.05.2021 15:39

утро: outdoor (t +17)
бег - 9 км - 43 мин.34 сек (ср.темп 4,50/км)
разминка
ОФП - 45 мин
речка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 22.05.2021 12:41
+9=30901
Отправлено: 22.05.2021 12:39
129
В теме: Live your life
Отправлено: 21.05.2021 21:55
от сухого сильного затяжного кашля (грипп, пневмония и т,д.)
грудной эликсир
Отправлено: 21.05.2021 17:13

утро: (outdoor; t +12 )
бег - 20 км - 1 ч. 36 мин. 54 сек. (ср.темп 4,51/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка 
P.S. три по 20 км в эту неделю; стабильный темп; норм (не просто, но и без надрывов); форма - ОК (но надо вернуть 3 кг 😂 )
В теме: Live your life
Отправлено: 21.05.2021 12:33
+20=30892
Отправлено: 20.05.2021 21:26

утро: outdoor (t +17)
бег - 10 км -50 мин. 51 сек (ср.темп 5,05/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 20.05.2021 18:02
+10=30872
Отправлено: 19.05.2021 15:03

утро: (outdoor; t +21 )
бег - 20 км - 1 ч. 38 мин. 05 сек. (ср.темп 4,54/км )
речка(!!!!!!)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. вес - 66,8 кг 🙄
P.S.P.S. после реконструкции Удальцовские пруды просто сказка!!! чистейшая вода, песок с одной стороны....; рядом с домом!!! (мечта детства)

В теме: Live your life
Отправлено: 19.05.2021 13:05
+20=30862