Отправлено: 20.04.2021 16:52
утро: outdoor (t +10)
бег - 10 км - 49 мин. 11 сек (ср.темп 4,55/км)
разминка
СФП - 40 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.04.2021 12:23
+10=30272
Отправлено: 19.04.2021 13:22
утро: (outdoor; t +10 )
бег - 24 км - 1 ч. 50 мин. 36 сек. (ср.темп 4,36/км; набор высоты - 124 м 😬 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. вес - 70,2 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 19.04.2021 13:19
Ага, тот еще аттракцион 🙃
Отправлено: 19.04.2021 13:15
+24=30262
Отправлено: 18.04.2021 13:11
Пуля!
Отправлено: 17.04.2021 19:38
пока не поздно, Рома, ты должен ответить сам себе на один вопрос - ты хочешь долго бегать или в горки бегать 😎
P.S. есть забеги летом на 90 метровые трамплины, еси чо 😁
P.S.P.S. как средство развития скоростно-силовых "горки" вставляют в тренировки, но не напостоянку ж
Отправлено: 17.04.2021 14:43
утро: (outdoor; t +12)
бег - 11 км -52 мин. 05 сек. (ср.темп 4,44/км)
перекладина,брусья, шведская стенка
ходьба - 2 км
P.S. субботник (снег весь стаял в лесу)




В теме: Live your life
Отправлено: 17.04.2021 12:40
+11=30200
Отправлено: 16.04.2021 15:48
утро: outdoor (t +12)
бег - 10 км - 47 мин. 46 сек (ср.темп 4,46/км)
разминка
СФП - 40 мин
бег - 2 км - 11 мин. 04 сек.
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.04.2021 12:22
+12=30177
Отправлено: 15.04.2021 16:52
утро: outdoor (t +17)
бег -11 км - 53 мин. 04 сек (ср.темп 4,49/км)
разминка
ОФП - 45 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2021 14:32
+11=30165
Отправлено: 14.04.2021 15:13
утро: (outdoor; t +18)
бег - 15 км -1 ч. 10 мин. 54 сек. (ср.темп 4,43/км)
перекладина, шведская стенка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
P.S. фартлек
В теме: Live your life
Отправлено: 14.04.2021 13:04
+15=30148