Отправлено: 04.05.2021 13:41
+12=30622
Отправлено: 03.05.2021 16:54
утро: (outdoor; t +12 )
бег - 20 км - 1 ч. 35 мин. 54 сек. (ср.темп 4,48/км )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. вес - 69,3 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 03.05.2021 13:27
+20=30610
Отправлено: 02.05.2021 19:01
Воистину воскресе!
Со светлой Пасхой!
Отправлено: 01.05.2021 14:44
утро: outdoor (t +9)
бег -10 км - 47 мин. 43 сек (ср.темп 4,46/км)
бег трусцой - 1 км
разминка
ОФП - 30 мин
ходьба - 2 км



every dream is just a dream, after all 😇

В теме: Live your life
Отправлено: 01.05.2021 12:26
+10=30570
Отправлено: 30.04.2021 16:48
утро: outdoor (t +12)
бег - 8 км - 39 мин. 09 сек (ср.темп 4,53/км)
разминка
СФП - 40 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 30.04.2021 13:08
+8=30554
Отправлено: 29.04.2021 21:17
купи хорошие мультивитамины и комплекс аминокилот на основе аргинина, орнитина и лизина
Отправлено: 29.04.2021 17:03
утро: (outdoor; t +9 )
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 26 сек. (ср.темп 4,40/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 29.04.2021 13:26
+14=30546
Отправлено: 28.04.2021 16:53
Binokol
при таком каденсе и с таким темпом идет втыкание ноги в опору и зависание на ней, что не очень хорошо для суставов и связок

нифига - у бегунов артрит суставов встречается примерно в 2 раза реже, чем у небегунов; бег стимулирует суставы бегунов адаптироваться к нагрузкам и делает их крепче независимо от каденса и темпа )))
Zingerr никого не слушай, бегай в свое удовольствие, не ошибешься!
P.S.  cреди бегунов артрит был обнаружен у 8,9%, а среди небегунов — в 17,9%; 6олее того, не найдено связи между появлением артрита и временем бега, количеством километров и интенсивностью.
Отправлено: 28.04.2021 16:44
утро: outdoor (t +5)
бег - 12 км - 58 мин. 36 сек (ср.темп 4,53/км)
разминка
ОФП - 40 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 28.04.2021 13:18
+12=30532
Отправлено: 27.04.2021 16:54
утро: (outdoor; t +1)
бег - 9 км -45 мин. 16 сек. (ср.темп 5,02/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life