Отправлено: 16.03.2021 12:49
+10=29620
Отправлено: 15.03.2021 18:42
утро: (outdoor; t +1 )
бег - 25 км - 2 ч. 10 мин. 05 сек. (ср.темп 5,12/км )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)


В теме: Live your life
Отправлено: 15.03.2021 15:10
+25=29610
Отправлено: 13.03.2021 15:31
утро: outdoor (t -5)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 56 сек (ср.темп 5,14/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км 
ходьба - 1 км
P.S. вес - 68,8  кг


В теме: Live your life
Отправлено: 13.03.2021 12:29
+12=29537
Отправлено: 12.03.2021 16:12
утро: (outdoor; t -10)
бег - 11 км - 55 мин. 33 сек. (ср.темп 5,03/км )
перекладина, брусья
бегтрусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.03.2021 13:07
+11=29501
Отправлено: 11.03.2021 19:44
утро: (outdoor; t-13 )
бег - 16 км - 1 ч. 23 мин. 19 сек. (ср.темп 5,12/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 11.03.2021 17:51
+16=29491
Отправлено: 10.03.2021 16:24
утро: outdoor (t -17)
бег - 10 км - 51 мин. 17 сек (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км

at home
разминка
CФП - 30 мин
В теме: Live your life
Отправлено: 10.03.2021 13:53
+10=29475
Отправлено: 09.03.2021 23:14
утро: (outdoor; t -12 )
бег - 15 км - 1 ч. 17 мин. 57 сек. (ср.темп 5,11/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
экстензии, пресс, растяжка(at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 09.03.2021 14:34
+15=29465
Отправлено: 08.03.2021 19:29
утро: outdoor (t -6)
бег - 9 км - 47 мин. 44 сек (ср.темп 5,18/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
P.S. вес - 69,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 08.03.2021 12:39
+9=29450