Отправлено: 31.03.2021 12:50
+10=29885
Отправлено: 30.03.2021 16:36
утро: outdoor (t +3)
бег - 8 км - 42 мин. 49 сек (ср.темп 5,21/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 30.03.2021 13:10
+8=29872
Отправлено: 29.03.2021 16:20
утро: (outdoor; t +3 )
бег - 30 км - 2 ч. 34 мин. 39 сек. (ср.темп 5,09/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. по борзому налегке побежал - ни воду, ни аскорбинку не взял; норм )))
P.S.P.S. всхуднул децл за 2 дня 😁







В теме: Live your life
Отправлено: 29.03.2021 14:11
+30=29860
Отправлено: 27.03.2021 18:34
утро: outdoor (t +5)
бег - 9 км - 46 мин. 44 сек (ср.темп 5,07/км)
разминка
OФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
P.S. вес - 70,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 27.03.2021 14:06
+9=29810
Отправлено: 26.03.2021 18:33
утро: outdoor (t +4)
бег - 11 км - 57 мин. 42 сек (ср.темп 5,15/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км

at home
упр-ия с резиновым эспандером
В теме: Live your life
Отправлено: 26.03.2021 14:44
+11=29791
Отправлено: 25.03.2021 15:53
утро: (outdoor; t +3)
бег - 10 км - 50 мин. 54 сек. (ср.темп 5,05/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.03.2021 13:41
+10=29756
Отправлено: 24.03.2021 18:56
утро: outdoor (t -1)
бег - 15 км - 1 ч. 18 мин. 04 сек (ср.темп 5,12/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.03.2021 13:08
+15=29746
Отправлено: 24.03.2021 13:07
дальше без режима и дисциплины - никуда
Отправлено: 23.03.2021 16:57
утро: outdoor (t -1)
бег - 11 км - 57 мин. 43 сек (ср.темп 5,14/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 1 км - 4 мин.30 сек
ходьба - 3 км
В теме: Live your life