Отправлено: 25.03.2024 16:39
утро: (outdoor; t +4 )
бег - 30 км - 2 ч. 18 мин. 15 сек. (ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,9 кг
P.S.P.S. утро накрыло 😁 - даже аскорбинкой перед пробежкой не закинулся, про воду и не вспомнил... ) все решает кофе и сигарета 🤗
В теме: Live your life
Отправлено: 23.03.2024 15:07
утро: (outdoor; t +3)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.48 сек.(ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 22.03.2024 20:18
утро: (outdoor; t +4)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 53 сек. (ср.темп 4,38 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.03.2024 20:47
утро - indoor
бег - 10 км - 44 мин.48 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 20.03.2024 19:55
утро: (outdoor; t +4)
бег - 16 км - 1 ч. 12 мин. 49 сек. (ср.темп 4,33/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 19.03.2024 21:04
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.22 сек (ср.темп 4,38/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 18.03.2024 17:49
утро: (outdoor; t +2 )
бег - 25 км - 1 ч. 54 мин. 35 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 16.03.2024 20:23
утро: (outdoor; t +3)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.10 сек.(ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.03.2024 20:47
утро: (outdoor; t - 1)
бег - 12 км - 54 мин. 39 сек. (ср.темп 4,33/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 14.03.2024 16:48
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.35 сек (ср.темп 4,40/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 13.03.2024 19:16
утро: (outdoor; t +1)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 46 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.03.2024 18:37
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.15 сек (ср.темп 4,38/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 11.03.2024 17:17
утро: (outdoor; t - 4 )
бег - 28 км - 2 ч. 02 мин. 41 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 10.03.2024 21:47
Красавец!
Go ahead >>>
Отправлено: 09.03.2024 17:13
утро: (outdoor; t -5)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин.48 сек.(ср.темп 4,41 км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life