Отправлено: 08.03.2025 14:04
утро: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.08 сек.(ср.темп 4,19/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 07.03.2025 18:19
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.01 сек (ср.темп 4,30/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (до дому) - 3 км (outdoor) - 13 мин. 41 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 06.03.2025 21:13
утро - outdoor (+5)
бег - 12 км - 53 мин. 17 сек (4,20 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 05.03.2025 18:30
С днем рождения, Серега!
44 - красивая цифра!!!
про остальные ничо нипонил 😂
Отправлено: 05.03.2025 18:28
утро: (outdoor; t +3)
бег - 12 км - 52 мин. 25 сек. (ср.темп 4,22 км)
СБУ - 15 мин.
бег - 3 км - 13 мин. 04 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.03.2025 16:20
утро: (outdoor; t +3)
бег - 12 км - 52 мин. 34 сек. (ср.темп 4,23/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 32 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.03.2025 16:48
утро: (outdoor; t +2)
бег - 30 км - 2 ч. 09 мин.11 сек. (ср.темп 4,18 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 02.03.2025 09:52
Lawnmover
можно получать удовольствие при любой степени убитости
не гони
рефрактерная фаза на то и рефрактерная, чтоб не захлебнуться в удовольствии 😬
Отправлено: 01.03.2025 20:20
утро: (outdoor; t -2)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.46 сек.(ср.темп 4,28/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 28.02.2025 18:51
утро - indoor
бег - 10 км - 43 мин.04 сек (ср.темп 4,18/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (до дому) - 3 км (outdoor) - 13 мин. 52 сек

В теме: Live your life
Отправлено: 27.02.2025 13:23
день : (outdoor; t -3)
бег - 15 км - 1 ч. 03 мин. 26 сек. (ср.темп 4,14/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 27.02.2025 13:22
26/02/2025

утро: (outdoor; t -5)
бег - 12 км - 53 мин. 25 сек. (ср.темп 4,27 км)
разминка
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.02.2025 20:06
день : (outdoor; t - 6)
бег - 12 км - 52 мин. 40 сек. (ср.темп 4,23:км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.02.2025 19:29
утро: (outdoor; t -4)
бег - 24 км - 1 ч. 42 мин.58 сек. (ср.темп 4,17 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 22.02.2025 19:33
утро: (outdoor; t -4)
зарядка
бег - 10 км - 42 мин.26 сек.(ср.темп 4,14/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life