Отправлено: 12.12.2019 11:20
комментатор весьма осведомленный и явно что-то не договаривает )))))
Отправлено: 12.12.2019 09:53
это были фантастические 38 лет, шо еще сказать! ни о чем не жалею )))
В теме: Live your life
Отправлено: 12.12.2019 09:43
сегодня снился сон - курим с дружками перед тренировкой, и оппа, тренер из-за угла, - Мишка, аспид, опять куришь, не пущу в зал.... ))))))
В теме: Live your life
Отправлено: 11.12.2019 19:43
в библиотеку устроиться оочень сложно, практически нереально (я бы с удовольствием :upside_down:🙃 )
Отправлено: 11.12.2019 18:27
это однако тенденция библиотечная :grin:😁
надышаться свинца и клея и ....
Отправлено: 11.12.2019 18:18
утро: зарядка - 20 мин.


день - indoor
бег - 10 км - 47 мин.41 сек (ср.темп 4,46/км; ЧСС 125/мин. )
бег трусцой (в горку) - 1 км
гребной тренажер - 10 мин
разминка
грудные,дельтовидные , трицепс, двуглавая б., абдукторы, аддукторы, пресс
заминка
P.S. вес - 71,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 11.12.2019 11:38
если у вас нет ухудшения - это уже замечательный эффект,прекраснейший...; в вашем -то возрасте :smile:😄
а на какой вообще "эффект" вы расчитывали? ))))
Отправлено: 10.12.2019 20:08
Отправлено: 10.12.2019 17:09
утро: зарядка - 20 мин.



день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воробьевы горы, МГУ; t +3 )
бег -20 км- 1 ч. 42 мин.58 сек (ср.темп 5,09/км; ЧСС 122/мин.)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка ( a little bit)
В теме: Live your life
Отправлено: 10.12.2019 17:01
+20=21699
Отправлено: 10.12.2019 12:21
это отговорки, ты же понимаешь?
Отправлено: 09.12.2019 17:53
бегай - у тебя есть шикарные беговые кроссы ))
Отправлено: 09.12.2019 17:49
утро: зарядка - 20 мин


день (indoor) :
бег- 4 км - 18 мин. 25 сек
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 09.12.2019 17:46
+4=21679
Отправлено: 08.12.2019 17:25
да, можно было бы еще побалякать,поржать..., но кота ты уже завел )))))))))