Отправлено: 10.08.2019 19:07
:muscle:💪:thumbsup:👍
Отправлено: 10.08.2019 15:49


утро ( at home)
упр-ия на гибкость, баланс и пресс - 60 мин.


день:
ходьба - 12 км


правильный день - физкультурника :grinning:😀
В теме: Live your life
Отправлено: 10.08.2019 10:41
резюме - привлекательность может быть любой :grin:😁
Отправлено: 10.08.2019 10:28
ничо вы так оттягиваетесь :sweat_smile:😅
Отправлено: 09.08.2019 17:55
утро - outdoor ( Тропаревский парк; t +16 )
бег -10 км
ходьба - 1 км
разминка
перекладина, брусья - 30 мин.
заминка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.08.2019 17:52
+10=18905
Отправлено: 08.08.2019 19:04
утро- 9:00 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +19 )

бег -11 км - 54 мин. 19 сек ( темп 4:56 /км ; ср.ЧСС 136 )
разминка
СФП - 40 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
речка (х2)
ходьба - 4 км
P.S. проспал седнь 9 часов!!! (с 22:00 до 7:00; просто суслик)
В теме: Live your life
Отправлено: 08.08.2019 19:01
+11=18887
Отправлено: 08.08.2019 19:01
так доставай, делись )))
Отправлено: 08.08.2019 08:17
где радость, интерес, удовольствие, счастье, блаженство?
не, ну чо за страдания!?
smile
Отправлено: 07.08.2019 18:21
утро: зарядка - 30 мин.



день - outdoor ( Серебрянный бор; t +21 )
бег -8 км- 41 мин.28 сек (ср.темп 5,11/км; ЧСС 129/мин.)
разминка
перекладина, брусья - 30 мин.
заминка
бег -2 км- 11 мин.09 сек (ср.темп 5,36/км; ЧСС 118/мин.)
ходьба - 2 км
речка (х2)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.08.2019 18:17
+10=18857
Отправлено: 06.08.2019 18:26
утро: зарядка - 30 мин




день: - outdoor ( стадион МГИМО; t +18 )
ходьба - 3 км
баскетбол
прыжки на скакалке - 3 х 5 мин
берпи - 5 х 20
ходьба - 7 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.08.2019 12:57
<quote name=RVS333 post="524447">
таки подтянулся 24 раза</quote>

и чо, еще не обмыл???!)))))
В теме: Алкоголь
Отправлено: 05.08.2019 16:33
утро- 8:30 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +13 )

бег -3 км
разминка
ОФП - 40 мин.
речка
бег - 8 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 4 км
P.S. вес - 70,8 кг
P.S.P.S. такой вот бутерброд сегодня; вода +16 (хорошая); набрал еще дикой алычи (сварю варенье ну а чо)

В теме: Live your life