Отправлено:
07.06.2018 17:33
утро: зарядка - 20 мин.
утро: 9:30 - outdoor ( парк Мещерский; t +13 )
бег (с Сашкой) -22 км - 1 ч. 53 мин. 55 сек ( темп 5:11 /км ; ср.ЧСС 134 )
ходьба - 1 км
P.S. бегать с Сашкой занимательно - он в теме, он молодой, амбициозный; отличный партнер для беговых тренировок ))))
озеро - заплыв....
(at home)
разминка
подтягивания (н.х.) - 8
стульчик - 60 сек
прыжки из приседа (вверх) - 15
обратные отжимания - 20
наклоны на одной ноге - по 15 на каждую н.
скручивания (обычные) - 20
5 серий
мостик - 3 х 30 сек
бакасана - 2 х 45 сек
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
заминка
P.S. вес - 71,5 кг
Облака — счастливые вы, наверняка, облака...
Мне бы вас коснуться слегка, облака...