в какой строчке моего комментария вы увидили "впаривание" стодневки? (их всего пять, строчек)

утро:
упр-ния на гибкость, баланс и пресс - 60 мин.


днем сходил до своей площадки - навел порядок, поотжимался на брусьях..., завернул за угол в РУДН к ливанцам за шаурмой )))) не моё, двойной воппер вкуснее!

перетренированности нет, недотренированность...
P.S. любая тренировочная система имеет свою область применения, за рамками которой её эффективность снижается; сделайте "сменку", начните с комплексного "пробуждения", иначе ваша система так и будет стремиться к состоянию покоя, к которому привыкла за последние годы, а лабильность, присущая вам в юности так и "не проснется" )))

вот тут парень 8 раз подтягивается, нормальная у него "верхняя часть " туловища, или не?

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 14 км - 1 ч. 06 мин.05 сек (темп 4,43/км ; ср.ЧСС 135 )
ходьба в гору - 1 км
трапецевидн., дельтовидн., четырехглавая б.,ягодичные м.,абдукторы б., косые м.живота, гиперэкстензия
заминка

+14=5992

утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 40 мин.
хамам - 10 мин.
массаж (спина) - 30 мин.

можешь , всё можешь
прочие "причины" сотри из памяти )))))))

выгодных положений тьма
все зависит, как и от расстояния между ладонями рук, так и от разворота кистей рук; а положение локтей при сгибание, это уже "вторым номером" вариации

да, именно "цаплей", т.к. на пистолетики это не тянет

нет, количество переходит в качество, а вот уже новое качество в количество это апосля; это один из основных законов диалектики
P.S. сначало километры гуськом намотать, лягушкой до Канады допрыгать...

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин.20 сек (темп 4,37/км ; ср.ЧСС 133 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные м., трапецевидн., дельтовидные,двуглавая б., икроножные м., пресс
заминка
P.S. после 5-го км, фартлек - 5 отрезков по 1000-1500 м (психологически и физиологически очень спокойно получилось; норм)
P.S.P.S. вес - 71,5

+15=5965

нет, начинали все с приседаний, ходьбы гуськом, прыжками лягушкой, стульчиком ( в том числе и на одной ноге)..., годами (2-3 года начальный этап); на пистолетики переходят по 10 раз на ногу, как минимум;
с 1-го, 2-х раз не начинают, ибо это говорит о том, что твой опорно-двигательный аппарат не готов к таким упражнениям в принципе