Отправлено:
19.05.2018 19:20
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин.08 сек (темп 4,28/км ; ср.ЧСС 148 )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
широчайшие, трапецевидн., дельтовидные,двуглавая б., абдукторы и аддукторы б., пресс
заминка
P.S. бег в прогрессивном темпе