смещается центр тяжести, и векторы сил меняются ; нагрузка распределяется соответственно по другому

тебе надо заниматься ЛФК, а не пресс качать )
проблема в том, что в результате чрезмерных нагрузок и без нормальной подготовительной части (разминки), у тебя скорее всего значительно сузилось субакромиальное пространство, в результате чего было травмировано сухожилие надостной мышцы;
без регулярной гимнастики для плечевого пояса, процесс реабилитации может занять очень длительное время (до года) или перерасти в патологию (с периодами ремиссии);
МРТ надо сделать, как не крути

skechers
смелый выбор! хороший!
люди в них мар за 2ч.40 мин. бегут; универсальная обувь

вообще, одного УЗИ мало; проведи более тщательную диагностику;
это важно - последствия зависят от<url="http://www.remedium.ru/doctor/neurology/detail.php?ID=64934"> вариантов патологии плечелопаточной области </url>

утро: 8:30 (at home)
зpарядка - 30 мин.

день: 14:30 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t +3 )
бег - 6 км - 30 мин. 14 сек ( темп 5:02 /км ; ср.ЧСС 145 )
разминка 5 мин.
подтягивания - 8
прыжки на скакалке - 3 мин.
отжимания на брусьях - 15
боковые выпады - по 15 на каждую
подьем прямых ног в упоре на локтях - 15
наклоны к скрещенным ногам - 10
подьем согнутых ног с поворотом корпуса на перекладине(вправо,влево) - 20 (в.х.)
5 серий

ходьба - 4 км
P.S. в первой серии скакал(ка) тяжело, потом впрыгался

+6=3475

С наступающим!
P.S. вбегаешься, килограмм на 5 усохнешь, Трухоновца еще обскачешь!

надо что-то делать с шеей - то ходуном ходит на отжиманиях, то отваливается...; обрати внимание на это, а не на количество

<url="http://sovets.net/10591-uprazhnenie-stulchik.html"> ну вообще это упражнение для похудения ног )))</url>
и если для формы "пятой точки", то делай у стены "стульчик" (не переживай, накачать или уж тем более перекачать, не получитс ни ляжки, ни зад в этом упражнении ))

Отлично! Первые 10 ваще песня! Мне только во сне два раза такое виделось, ну типо я та к раз пять могу )))) Молодец - огурец!

утро: 10:00 (at home)
разминка - 15 мин.

стульчик (у стены) 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик (у стены) 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик (у стены) 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик (у стены) 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик (у стены) 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 3 мин.

отжимания ("индийские") - 5 х 20
статика для спины и пр. :
лодочка - 1 мин
полумостик - 1 мин
парашютист - 1 мин
мостик - 30 сек
2 серии ( интервалы 30 сек)

бакасана - 2 х 45 сек
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
заминка
P.S. добавил по 5 прыжков - ужо жестче
P.S.P.S. вес - 71,3 кг



outdoor - Ленинский пр-т, дворец пионеров, РАН... ; t +0
бег - 15 км - 1 ч. 17 мин. 35 сек ( темп 5:11 /км ; ср. ЧСС 144 )
бег трусцой - 1 км
ходьба (+ 100 наклонов к скр.н.) - 2 км
заминка

+15=3459

со встроенным полная катавасия, то в лес, то по дрова; абсолютная неадекватность

forerunner 620 и fenix 5 ;
пульсометр общий, но вот его точно пора уже менять - проржавел, обтрепался, не контачит периодически...

утро: 9:30 (at home)
разминка - 15 мин.

<url="http://www.leatherneck.com/forums/showthread.php?28822-The-Recon-Ron-Pullup-Program-GUARANTEED-to-have-you-doing-20-pullups&s=a56d8b4430808825a5532aa9744329e7&p=331894&viewfull=1#post331894">подтягивания</url>
объем - 100 раз
подходы через 60 сек
в паузах скручивания (обычные - 105 и обратные - 105)
19 подходов по подтягиваниям
7 обычн.скручив; 7 обратн.скручивания

мостик - 3 х 30 сек
стойка на руках у стены - 2 х 45 сек
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.
заминка

P.S. думал седня off, сделать просто зарядку; да вот решил опробовать такую схему; в январе вполне можно два раза в неделю её юзать
P.S.P.S. 60 сек - оч жосткий интервал, зато время в чотких рамках...))