ну это скорее всего просто финишная тонкодисперсная шпатлевка по сосне (бывает цвет “дуб”, “бук”, “махагон”, “лиственница”...)

да все эти "дожди" до ужаса обожают )))))) хлебом не корми

lol
это декабрь 2014, день 94 - турбоБета...
ничо не меняется с годами
" я большой поклонник гомеостаза" )))))))

турник между ванной и кухней ))) многофункциональная конструкция

вспомнилось

а как те шведска стенка? из Челябы пёрли! настоящее дерево (цвет берёза, перекладины из бука, стойки - сосна))

кости и вены, ты хотела сказать?

ну не, до такой степени надо было б еще две таких серий из пяти подходов сделать )))
вообще есть варианты усложнения и для одной серии: отягощение в руках (перед собой или вверху), одна нога вперед, "русские твисты"...+ количество выпрыгиваний из приседа накинуть

утро: 9:15 (at home)
разминка - 15 мин.

стульчик (у стены) 60сек + 10 прыжков (из приседа) х 3
стульчик (у стены) 60сек + 10 прыжков (из приседа) х 2
стульчик (у стены) 60сек + 10 прыжков (из приседа) х 1
стульчик (у стены) 60сек + 10 прыжков (из приседа) х 2
стульчик (у стены) 60сек + 10 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 3 мин.

отжимания (ноги на высоте 40 см) - 5 х 20
планка (упор на локтях) - 3 х 1 мин.
мостик - 3 х 30 сек
бакасана - 2 х 45 сек
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
заминка



outdoor - Ленинский пр-т,м.Университет, Воронцовский парк ; t +2
бег - 10 км - 50 мин. 41 сек ( темп 5:05 /км ; ср. ЧСС 145 )
бег трусцой - 1 км
ходьба (+ 100 наклонов к скр.н.) - 3 км
заминка

+10=3432

покупку такую буду планировать на след. зимний сезон (в этом году январь в свердловске..., а там и весна...; да и бег...)

знаешь для чего на строевом плацу ставят зеркала, или в балетном классе?
для того, чтобы проследить неправильное положение корпуса в первую очередь; любые отклонения по горизонтали, вертикали и сагиттали, ведут автоматически к нарушениям движений всех звеньев двигательного аппарата, т.е. нарушают технику выполнения того или иного приема

это не физиологично; так же, как и всякие прочие пищевые суппозитории
пищевые волокна являются эволюционно важным компонентом пищи

утро: 9:00 (at home)
разминка
упражнения на гибкость, баланс и пресс
продолжительность - 60 мин.

зарядка


outdoor - Лужники, Саввинская наб.;Сити, t -2
бег - 20 км - 1 ч. 46 мин.10 сек ( темп 5:18 /км ; ср. ЧСС 144 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
заминка
растяжка (at home)